Ваша корзина пустая
52 шага на пути к новым привычкам, здоровью, отличной памяти и высокой производительности. Маленькие изменения работают. В своей практичной книге Бретт Блюменталь, автор бестселлеров по здоровому образу жизни, рассказывает, как можно укрепить здоровье и благополучие, развивая мозг. Автор предлагает делать по одному небольшому, но важному изменению в неделю — от развития музыкального слуха до потребления полезной для мозга пищи и отказа от мультизадачности. Вместе эти небольшие изменения приведут к большим результатам — вы сможете улучшить память, повысить продуктивность, меньше нервничать и стать счастливее.
Эта книга с конкретными указаниями, подкрепленными исследованиями экспертов, полезными графиками и упражнениями, станет вашей дорожной картой на пути к лучшей жизни. И это путешествие будет не менее приятным, чем результат.
От автора
Идея книги проста: на протяжении 52 недель каждую неделю добивайтесь одного маленького позитивного изменения в образе вашей жизни, и к концу года вы будете менее подвержены воздействию стрессов, станете более работоспособными, будете больше запоминать, защитите себя от болезней и процесса старения и будете ощущать вашу жизнь более наполненной и разнообразной. Изложенная в этой книге программа дает вам целый год на то, чтобы постепенно достигнуть изменений, которые со временем впишутся в ваш образ жизни и станут для вас привычными. Следовательно, повышаются шансы того, что позитивные изменения в вашей жизни будут носить долговременный и постоянный характер.
Каждый из описанных здесь маленьких шагов вперед сопровождается объяснением причин его важности. А разделы «Путь к успеху» снабдят вас советами и рекомендациями для успешной реализации каждого шага. Последовательно добиваясь успеха в достижении каждой перемены, вы будете воодушевлены на осуществление следующего шага, стремясь к тому, чтобы за 52 недели освоить всю программу.
Для того, чтобы поддержать вас на протяжении 52 недель, я предлагаю вам воспользоваться некоторыми инструментами, рабочими таблицами и другими материалами. Очень рекомендую вам воспользоваться ими, чтобы сохранить мотивацию и не сбиться в пути во время следования программе.
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет много успевать, использовать возможности своего мозга на 100% и избавиться от стресса.
Об авторе
Бретт Блюменталь — эксперт по здоровому образу жизни, автор бестселлеров A Whole New You и «Год, прожитый правильно», постоянный участник конференций по изменениям и здоровью. Ее статьи регулярно публикуются на популярных и авторитетных сайтах — таких как Huffington Post и Yahoo!. Кроме того, о ней писали The New York Times, Wall Street Journal и American Fitness, она выступала на ведущих американских телеканалах — NBC, FOX и CBS. Бретт более 10 лет консультирует компании Fortune 100, помогая менеджменту добиваться эффективных изменений. Она получила степень MBA и степень магистра бизнеса в Корнельском университете. Бретт — лауреат нескольких профессиональных наград и сертифицированный специалист Американской ассоциации аэробики и фитнеса.
Цитаты из книги
Идея проста: каждую неделю добивайтесь одного маленького позитивного изменения в образе жизни, и к концу года вы будете менее подвержены стрессам, станете более работоспособными, начнете больше запоминать, защитите себя от болезней и старения и ощутите полноту и разнообразие жизни.
Некоторые исследователи считают, что горбатые киты сочиняют собственную музыку, применяя многие составные элементы — ритм, звуки и основы композиции, — которые используют и люди.
Если однажды вы поймаете себя на мысли, что сегодня чего-то не доделали для достижения умственного здоровья, то не забывайте, что завтра будет новый день.
Когда вы ощущаете неуверенность в себе и не понимаете, в каком направлении развивается ваша жизнь, постановка целей поможет вам вернуться на свой путь.
Проявление доброты активизирует выработку в мозге эндорфинов. Оказывается, мы по природе своей чувствуем себя счастливее, если великодушны. Когда мы что-то кому-то отдаем, наш альтруизм активизирует работу отделов мозга, которые отвечают за удовольствие, общение с другими и доверие.
Методика «маленьких перемен» работает. И это правильно: маленькие перемены менее болезненны и более реальны. Вдобавок вы быстрее видите результат.
Переход к голубому океану. За пределами конкуренции
Чан Ким, Рене Моборн
Триумф пирогов. Родные рецепты с историями: кулебяки, ватрушки, блины, куличи, пирожки
Елена Маньенан
NoSQL: методология разработки нереляционных баз данных
Мартин Фаулер, Прамодкумар Дж. Садаладж
C++ за 21 день
Сиддхартха Рао
Казкотерапія : Подорож листочка
Наталія Чуб
Положення про корабельну службу у Військово-Морських Силах Збройних Сил України
Кваліфікаційне іспит суддів: Навчально-практичний посібник
Вереша Р.В
Набір для ліплення (дощ.180х250 мм + 3 стеки),синій
Найти себя. Как выйти за рамки стереотипов и обрести свой путь
Боб Дойч, Лу Ароника
Цивільний процес. Підручник
Васильєв С.В.
Кваліфікаційний іспит адвоката: доступ до майбутньої професії: Теоретична частина. Навчальний посібник
за ред. О. П. Кучинської
Медвежонок Паддингтон. Большая книга цветных историй (илл. Р. В. Элли)
Майкл Бонд
Живые цветы акварелью. Идеи для рисования, техники, практические советы
Джин Хэйнс
Силовая электроника. Расчеты и схемотехника
Штерн В.
Головокружение
Франк Тилье
Тим Кук. Гений, который вывел Apple на новый уровень
Линдер Кани
Пенітенціарна психологія: Навчальний посібник
Руслан Кацавець
Розвивай свій мозок
Джо Диспенза
Краткая история Франции
Джон Норвич
Психодрама. Психотерапия расстройств личности
Соня Хинтермейер
Ідентичність. Потреба в гідності й політика скривдженості
Фрэнсис Фукуяма
Нейронные сети и глубокое обучение: учебный курс
Чару Аггарвал
Обоняние. Увлекательное погружение в науку о запахах
Паоло Пелоси
Олівці кольорові тригран, 12 шт., мет. пенал Kite «Тварини»
Волшебник Изумрудного города
Александр Волков
Гра-запам’ятайка. Рахуємо граючи ( 20 ламінованих карток )
Атлант розправив плечі. Частина третя. А є А
Айн Рэнд
Автостопом по Галактике. Опять в путь
Дуглас Адамс
Комплект гри «Thinkers 6-9 років - Ерудиція» (укр.)
Такой ребенок: Опыт мамы особого малыша
Ольга Морозова
Ігор Сікорскький. Серія Видатні українці. Люди, які творили історію
Олег Промахов
Введение в глубокое обучение
Евгений Черняк
Крізь небуття
Марія Рута
Женщина и ее божественная природа
Сатья Дас
Черепахи — и нет им конца
Джон Грин
Фізика на пальцях. Для дітей і батьків, які хочуть пояснити дітям
Олександр Ніконов
Откройте в себе художника
Бетти Эдвардс
Вальс Гормонов 2. Девочка, девушка, женщина + «мужская партия». Танцуют все!
Наталья Зубарева
Слово Майдана
Виноградов Олег
Мами і дітки. Серія Оченята
Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни
Бретт Блюменталь
Одна привычка в неделю. Измени себя за год
Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни
Велика книга 30-денних викликів
Розанна Каспер
Внутрішня інженерія
Садхгуру
Мозговодство. Путь к счастью и удовлетворению
Филлипп Кузьменко
Дистанция счастья
Илсе Санд
Цели: как получать от жизни максимальную отдачу
Зиг Зиглар
Порядок снаружи, спокойствие внутри. Легкий путь к гармонии
Гретхен Рубин
Позитивная иррациональность. Как извлекать выгоду из своих нелогичных поступков
Дэн Ариели
Не божеволій на роботі!
Джейсон Фрайд
Одна привычка в неделю для всей семьи. Повышаем уверенность, укрепляем отношения, заботимся о здоровье, развиваем интеллект
Бретт Блюменталь, Даниэль Ши
Освободи себя. Уверенность и спокойствие за десять минут в день
Энди Баркер , Бет Вуд
Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие - куда захотят...
Уте Эрхардт
Магическая формула. Как сделать свой успех неизбежным
Хэл Элрод
Позитивное утро: как настроить свой мозг на полезные привычки
Роберт Картер III, Кирти Салве Картер
Как построить идеальную карьеру
Граут Д., Перрин С.
Тайны нашего мозга, или Почему умные люди делают глупости
Сандра Амодт, Сэм Вонг
Продолжай танцевать! Уроки энергичной жизни для 50+
Твайла Тарп
Правила Стоуна: Как преуспеть в бизнесе, политике и жизни
Роджер Стоун
Продавец обуви. Как я создал Nike. Версия для детей и подростков
Фил Найт
Думай как миллионер. 17 уроков состоятельности для тех, кто готов разбогатеть
Т. Харв Экер
Все мы люди. Истории преодолений
Оформите подписку и получайте специальные предложения на почту
