Ваша корзина пустая
52 шага на пути к новым привычкам, здоровью, отличной памяти и высокой производительности. Маленькие изменения работают. В своей практичной книге Бретт Блюменталь, автор бестселлеров по здоровому образу жизни, рассказывает, как можно укрепить здоровье и благополучие, развивая мозг. Автор предлагает делать по одному небольшому, но важному изменению в неделю — от развития музыкального слуха до потребления полезной для мозга пищи и отказа от мультизадачности. Вместе эти небольшие изменения приведут к большим результатам — вы сможете улучшить память, повысить продуктивность, меньше нервничать и стать счастливее.
Эта книга с конкретными указаниями, подкрепленными исследованиями экспертов, полезными графиками и упражнениями, станет вашей дорожной картой на пути к лучшей жизни. И это путешествие будет не менее приятным, чем результат.
От автора
Идея книги проста: на протяжении 52 недель каждую неделю добивайтесь одного маленького позитивного изменения в образе вашей жизни, и к концу года вы будете менее подвержены воздействию стрессов, станете более работоспособными, будете больше запоминать, защитите себя от болезней и процесса старения и будете ощущать вашу жизнь более наполненной и разнообразной. Изложенная в этой книге программа дает вам целый год на то, чтобы постепенно достигнуть изменений, которые со временем впишутся в ваш образ жизни и станут для вас привычными. Следовательно, повышаются шансы того, что позитивные изменения в вашей жизни будут носить долговременный и постоянный характер.
Каждый из описанных здесь маленьких шагов вперед сопровождается объяснением причин его важности. А разделы «Путь к успеху» снабдят вас советами и рекомендациями для успешной реализации каждого шага. Последовательно добиваясь успеха в достижении каждой перемены, вы будете воодушевлены на осуществление следующего шага, стремясь к тому, чтобы за 52 недели освоить всю программу.
Для того, чтобы поддержать вас на протяжении 52 недель, я предлагаю вам воспользоваться некоторыми инструментами, рабочими таблицами и другими материалами. Очень рекомендую вам воспользоваться ими, чтобы сохранить мотивацию и не сбиться в пути во время следования программе.
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет много успевать, использовать возможности своего мозга на 100% и избавиться от стресса.
Об авторе
Бретт Блюменталь — эксперт по здоровому образу жизни, автор бестселлеров A Whole New You и «Год, прожитый правильно», постоянный участник конференций по изменениям и здоровью. Ее статьи регулярно публикуются на популярных и авторитетных сайтах — таких как Huffington Post и Yahoo!. Кроме того, о ней писали The New York Times, Wall Street Journal и American Fitness, она выступала на ведущих американских телеканалах — NBC, FOX и CBS. Бретт более 10 лет консультирует компании Fortune 100, помогая менеджменту добиваться эффективных изменений. Она получила степень MBA и степень магистра бизнеса в Корнельском университете. Бретт — лауреат нескольких профессиональных наград и сертифицированный специалист Американской ассоциации аэробики и фитнеса.
Цитаты из книги
Идея проста: каждую неделю добивайтесь одного маленького позитивного изменения в образе жизни, и к концу года вы будете менее подвержены стрессам, станете более работоспособными, начнете больше запоминать, защитите себя от болезней и старения и ощутите полноту и разнообразие жизни.
Некоторые исследователи считают, что горбатые киты сочиняют собственную музыку, применяя многие составные элементы — ритм, звуки и основы композиции, — которые используют и люди.
Если однажды вы поймаете себя на мысли, что сегодня чего-то не доделали для достижения умственного здоровья, то не забывайте, что завтра будет новый день.
Когда вы ощущаете неуверенность в себе и не понимаете, в каком направлении развивается ваша жизнь, постановка целей поможет вам вернуться на свой путь.
Проявление доброты активизирует выработку в мозге эндорфинов. Оказывается, мы по природе своей чувствуем себя счастливее, если великодушны. Когда мы что-то кому-то отдаем, наш альтруизм активизирует работу отделов мозга, которые отвечают за удовольствие, общение с другими и доверие.
Методика «маленьких перемен» работает. И это правильно: маленькие перемены менее болезненны и более реальны. Вдобавок вы быстрее видите результат.
Улюблені вірші. Книга 1
Іван Малкович
Управление гневом
Дэн Дубравин
Хто як говорить
Оксана Радушинська
Мириады. Очень эмоциональная настольная игра
Анна Бобкова, Юлия Петропаловская
Ми - це наш мозок
Дік Свааб
Думай и богатей
Наполеон Хилл
Довлатов: время, место, судьба
Игорь Сухих
Нет. Лучшая стратегия ведения переговоров
Джим Кэмп
Керрі
Стивен Кинг
Пірати Котячого моря. Спіймати легенду
Аня Амасова, Виктор Запаренко
Науково-практичний коментар Кримінального процесуального кодексу України, станом на 16.03.2018
Тертишник В. М.
Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться
Стюарт Геддес
Витончене мистецтво забивати на все. Нестандартний підхід до проблем
Марк Мэнсон
Ешь, пей, дыши, худей
Алина Шпак
Закон України Про Вищий антикорупційний суд 04.01.21
Смысл существования человека
Эдвард Уилсон
Excel 2013. 2 в 1. Пошаговый самоучитель + справочник пользователя на каждый день
Серогодский В.В.
Simplissime: Самая простая кулинарная книга
Жан-Франсуа Малле
Snow White and the Seven Dwarfs / Білосніжка та семеро гномів. Рівень «Starter»
Брати Грімм, Вільгельм Гауф
Як протринькати мільйон, якого немає. У 2-х томах
Гарик Корогодский
Маркетинг для дизайнеров интерьера: 57 способов привлечь клиентов
Наталия Митина, Кирилл Горский
Введение в теорию автоматов, языков и вычислений
Джон Хопкрофт, Раджив Мот
Как работать в рабочее время: Правила победы над офисным хаосом
Сергей Бехтерев
Теремок. Графическая история
Игорь Олейников
После тебя
Джоджо Мойес
P.S.Я люблю тебя
Сесилия Ахерн
Ялта. Ціна миру
Сергій Плохій
Живые цветы акварелью. Идеи для рисования, техники, практические советы
Джин Хэйнс
Крупномасштабное машинное обучение вместе с Python
Бастиан Шарден, Лука Массарон, Альберто Боскетти
Dandelion Wine = Вино из одуванчиков
Рэй Брэдбери
Закон України Про місцеве самоврядування в Україні 18.01.2021 (зі змінами на 02.12.2020)
Все та же я
One Piece. Большой куш. Книга 3
Эйитиро Ода
Малятам про звіряток. Поруч з нами
Фінанси. Навчальний посібник.
Стойко О.Я., Дема Д.І.
Самоучитель английского языка
Анастасия Петрова
Учимся программировать с примерами на Python (серия Head First)
Эрик Фримен
Кайдзен: ключ к успеху японских компаний
Масааки Имаи
Найкращі народні казки: книга 1: Колобок. Колосок. Лисиця і журавель. Їжак та заєць. Цап та баран. Солом’яний бичок. Казка про Івасика-Телесика
Клиенты на всю жизнь
Карл Сьюэлл, Пол Браун
Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни
Бретт Блюменталь
Одна привычка в неделю. Измени себя за год
Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни
Всё хреново. Книга о надежде
Думай как математик: Как решать любые задачи быстрее и эффективнее
Барбара Оакли
Мечтай, создавай, изменяй! Как молодые предприниматели меняют мир и зарабатывают состояния
Сара Лейси
Преимущество сетей. Как извлечь максимальную пользу из альянсов и партнерских отношений
Андрей Шипилов, Тим Роули, Генрих Грив
Задоволення від роботи: 30 способів кайфувати від своєї справи
Брюс Дейслі
Простые правила. Как преуспеть в сложном мире
Кэтлин Эйзенхардт, Дональд Сулл
Керуй гормонами щастя
Лоретта Граціано Брюнінг
Почему богатые становятся богаче
Роберт Кийосаки, Том Уилрайт
Хулиганы в бизнесе: История успеха Business FM
Юрий Воскресенский
6 минут. Ежедневник, который изменит вашу жизнь (мятный)
Доминик Спенст
Микротренды, меняющие мир прямо сейчас
Марк Пенн
Выживание по методике спецслужб: 100 ключевых навыков
Клинт Эмерсон
Правила выдающейся карьеры
Стивен Р. Кови, Дженнифер Колосимо
Принятие решений в неопределенности. Правила и предубеждения
Даниель Канеман, Пауль Словик , Амос Тверски
Тренуй свою пам’ять
Рюта Кавашіма
Хаос. Как беспорядок меняет нашу жизнь к лучшему
Тим Харфорд
Какого цвета Ваш парашют? Легендарное руководство для тех, кто экстренно ищет работу
Ричард Боллс
П’ятирічка Бахматова. Книга для тих, хто прагне діяти
Максим Бахматов
The Everything Store. Джефф Безос и эра Amazon
Брэд Стоун
Оформите подписку и получайте специальные предложения на почту
