Ваша корзина пустая
Откуда берется тревога? Как справиться с беспокойством? Почему одни люди наслаждаются жизнью, а другие тратят часы на тревожные переживания, даже если в их жизни все хорошо? Как работает мозг у тревожных людей?
Автор книги, практикующий психолог Анна Погребняк, доступно рассказывает о самых разных тревожных состояниях — от легкого беспокойства до панической атаки.
Вы узнаете, какие упражнения помогут вернуть самообладание, научитесь держать эмоции под контролем и чувствовать себя комфортно в любой обстановке и любом окружении.
Цитаты
«Вы можете жить с тревогой многие месяцы и годы, даже не подозревая об этом. Для вас она станет настолько привычной, что не появится ощущения, будто что-то не так».
«Эта книга призвана превратить тревогу в то, чем она и должна быть, то есть в полезный и эффективный инструмент».
Отзывы экспертов
Книга Анны Погребняк — приглашение. На встречу с собой, своими чувствами, мыслями, состоянием. И если тревога и страх знакомы вам не понаслышке, если паника заглядывает к вам регулярно, то это повод пригласить их всех попить с вами чаю, принять и разглядеть себя и свои чувства, познакомиться с ними поближе и перестать воевать. Дмитрий Ковпак, доцент кафедры психотерапии, медицинской психологии и сексологии СЗГМУ им. И.И. Мечникова, председатель Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, вице-президент Российской Психотерапевтической Ассоциации.
Тревога — крайне затратное, неблагодарное и неконтролируемое явление. Вопрос не в том, оказывались ли вы в «Тревожном клубе» или нет, — так или иначе, мы все тревожимся, — вопрос в том, как надолго и с какими последствиями вы в нем застряли. Опасность тревоги в том, что она может сделать нашу жизнь невыносимой или и вовсе лишить этой самой жизни — можно довести себя до таких высот беспокойства, что не захочется выходить за порог собственной квартиры, чтобы чего не вышло. Тревога может быть коварной и неотступной, она может казаться непобедимым изощренным кукловодом, контролирующим ваши действия и переживания, но на самом деле она не так всемогуща, а вы не так беспомощны. Чтобы выйти из «Тревожного клуба», необходимо для начала однажды признаться себе в том, что вы оказались в нем, а потом внимательно прочитать книгу Анны Погребняк. Возможно, перевернув последнюю страницу, вы не попрощаетесь с тревогой навсегда, но точно получите уверенную навигацию по миру собственных страхов и ощутите вкус новой, свободной жизни. Этери Чаландзия, писатель, журналист, литературный обозреватель, блогер.
Об авторе
Анна Погребняк - практикующий психолог, писатель, блогер, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. За годы практики работала с детьми, взрослыми и даже с пациентами психиатрической больницы. Ведет популярный блог, который читают около полумиллиона человек ежемесячно. Длительное время занималась психологической коррекцией нарушений пищевого поведения, позже сосредоточилась на проблеме тревожности.
Джуді Муді віщує майбутнє. Книга 4
МакДоналд Меґан
География гениальности: Где и почему рождаются великие идеи
Эрик Вейнер
Женщины, которые любят слишком сильно. Если для Вас "любить" означает "страдать", эта книга изменит
Норвуд Р.
Притчі для малят
Корпорация гениев: Как управлять командой творческих людей
Эд Кэтмелл, Эми Уоллес
Финансовая отчетность для руководителей и начинающих специалистов
Алексей Герасименко
Головокружение
Франк Тилье
Серебряное копытце (иллюстр. М. Бычкова)
Павел Бажов
Вам слово! Выступление без волнения
Нина Зверева
Голос (м'яка)
Кристина Далчер
45 татуировок менеджера. Правила руководителя
Максим Батырев
Пятый персонаж. Мантикора. Мир чудес
Робертсон Дэвис
Курс идеальной еды. Рецепты для активной жизни
Гордон Рамзи
Братья Карамазовы
Федор Достоевский
Безумно богатые азиаты
Кевин Кван
Лишенные совести. Пугающий мир психопатов
Роберт Д. Хаэр
Как запоминать (почти) всe и всегда. Хитрости и лайфхаки для прокачки вашей памяти
Роб Иставэй
Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь
Сьюзен Эллиотт
Как встречаться с парнями, если ты их ненавидишь
Блайт Роберсон
Книжка, чка нарешті пояснить тобі геть усе про дівчаток та хлопчиків
Франсуаза Буше
План Б: Как пережить несчастье, собраться с силами и снова ощутить радость жизни
Шерил Сэндберг, Адам Грант
Ігри з таблицею множення для розумних дітей
Гарета Мур
Кастор фарбує шафку та лагодить велосипед
Ларс Клінтінг
Міні листівка Ти прекрасна наче квітка!
Тень горы. Шантарам-2. (черное оформление)
Грегори Дэвид Робертс
Год в Провансе
Питер Мейл
Прикладное машинное обучение без учителя с использованием Python
Анкур Пател
Minecraft. Довідник архітектора
Стефані Мілтон
Відьмак. Кров Ельфів. Книга 3
Анджей Сапковский
Диалектическая поведенческая терапия для подростков: руководство по тренингу навыков
Джилл Х. Ратус, Алек Л. Миллер
Aesop`s fables (Езопові байки)
Вікторія Росі
Работа как внутренняя игра. Раскрытие личного потенциала
Тимоти Голви
Куда вложить деньги для чайников
Константин Петров
Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения
Амир Левин, Рейчел Хеллер
Tender Is the Night = Дише ніжністю ніч
Фрэнсис Скотт Фицджеральд
Рискуя собственной шкурой. Скрытая асимметрия повседневной жизни
Нассим Николас Талеб
Феномен ZARA
Ковадонга О’Шеа
Повелитель драконов (кинообложка)
Корнелия Функе
Язык программирования Go
Алан А. А. Донован, Брайан У. Керниган
Love story = История любви
Эрик Сигал
Любити,те що є
Байрон Кейті
Психологія майбутнього
Станіслав Ґроф
Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса
Доктор Томас МакДонах, Джон Патрик Хэтчер
Большая книга переговоров: Стратегии, сценарии, кейсы
Ричард Шелл
Когнитивно-поведенческая терапия депрессии. Рабочие листы и раздаточные материалы
Джеймс Мэннинг
Мужчины с Марса, женщины с Венеры
Джон Грэй
Виживання найгарніших. Наука краси
Ненсі Еткофф
Сила добра: Далай Лама о том, как сделать свою жизнь и мир лучше
Дэниел Гоулман
Рестарт: Как прожить много жизней
Ирина Хакамада
Введение в психоанализ
Зигмунд Фрейд
Психология. Люди, концепции, эксперименты
Пол Клейнман
10 типов женщин
Галина Шабшай
Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей
Майк Викинг
Научная коммуникация: руководство для научных пресс-секретарей и журналистов
Мэттью Шипман
Метафоры в терапии принятия и ответственности. Практическое руководство
Джилл А. Стоддард, Нилуфар Афари
ПТСР: рабочая тетрадь. Эффективные методики преодоления симптомов травматического стресса
Мэри Бет Уильямс, Соили Пойжула
Схема-терапия. Практическое руководство
Джеффри Янг, Джанет Клоско, Марджори Вайсхаар
Наука щастя: коли лайки – це ще не все
Тім Боно
Какая чушь. Как 12 книг по психологии сначала разрушили мою жизнь, а потом собрали ее заново
Мэриэнн Пауэр
Оформите подписку и получайте специальные предложения на почту
