Ваша корзина пустая
Откуда берется тревога? Как справиться с беспокойством? Почему одни люди наслаждаются жизнью, а другие тратят часы на тревожные переживания, даже если в их жизни все хорошо? Как работает мозг у тревожных людей?
Автор книги, практикующий психолог Анна Погребняк, доступно рассказывает о самых разных тревожных состояниях — от легкого беспокойства до панической атаки.
Вы узнаете, какие упражнения помогут вернуть самообладание, научитесь держать эмоции под контролем и чувствовать себя комфортно в любой обстановке и любом окружении.
Цитаты
«Вы можете жить с тревогой многие месяцы и годы, даже не подозревая об этом. Для вас она станет настолько привычной, что не появится ощущения, будто что-то не так».
«Эта книга призвана превратить тревогу в то, чем она и должна быть, то есть в полезный и эффективный инструмент».
Отзывы экспертов
Книга Анны Погребняк — приглашение. На встречу с собой, своими чувствами, мыслями, состоянием. И если тревога и страх знакомы вам не понаслышке, если паника заглядывает к вам регулярно, то это повод пригласить их всех попить с вами чаю, принять и разглядеть себя и свои чувства, познакомиться с ними поближе и перестать воевать. Дмитрий Ковпак, доцент кафедры психотерапии, медицинской психологии и сексологии СЗГМУ им. И.И. Мечникова, председатель Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, вице-президент Российской Психотерапевтической Ассоциации.
Тревога — крайне затратное, неблагодарное и неконтролируемое явление. Вопрос не в том, оказывались ли вы в «Тревожном клубе» или нет, — так или иначе, мы все тревожимся, — вопрос в том, как надолго и с какими последствиями вы в нем застряли. Опасность тревоги в том, что она может сделать нашу жизнь невыносимой или и вовсе лишить этой самой жизни — можно довести себя до таких высот беспокойства, что не захочется выходить за порог собственной квартиры, чтобы чего не вышло. Тревога может быть коварной и неотступной, она может казаться непобедимым изощренным кукловодом, контролирующим ваши действия и переживания, но на самом деле она не так всемогуща, а вы не так беспомощны. Чтобы выйти из «Тревожного клуба», необходимо для начала однажды признаться себе в том, что вы оказались в нем, а потом внимательно прочитать книгу Анны Погребняк. Возможно, перевернув последнюю страницу, вы не попрощаетесь с тревогой навсегда, но точно получите уверенную навигацию по миру собственных страхов и ощутите вкус новой, свободной жизни. Этери Чаландзия, писатель, журналист, литературный обозреватель, блогер.
Об авторе
Анна Погребняк - практикующий психолог, писатель, блогер, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. За годы практики работала с детьми, взрослыми и даже с пациентами психиатрической больницы. Ведет популярный блог, который читают около полумиллиона человек ежемесячно. Длительное время занималась психологической коррекцией нарушений пищевого поведения, позже сосредоточилась на проблеме тревожности.
Swift для детей. Самоучитель по созданию приложений для iOS
Глория Уинквист, Мэтт Маккарти
Міні листівка Ти наповнюєш
Четыре соглашения
Мигель Руис
Людина-Павук. Синій
Джеф Леб, Тім Сейл
Скретч карта мира My Map Flags edition (укр)
Практическая психосоматика. Какие эмоции и мысли программируют болезнь и как обрести здоровье
Артем Толоконин
Хребты Безумия
Говард Филлипс Лавкрафт
Граматика. Збірник вправ
Юрий Голицынский
Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие(покет)
Том Рат
Научиться писать маслом быстро
Хэйзел Соун
Принципы корпоративных финансов, том 1
Ричард Брейли, Стюарт Майерс, Франклин Аллен
Світогляд українського народу. Ескіз української міфології
Іван Нечуй-Левицький
Країна Моксель, або Московія. Книга 3
Володимир Білінський
Маршал Жуков
Ушаков В.Н.
Бумажные города
Джон Грин
UBER. Инсайдерская история мирового господства
Адам Лашински
Bread Street Kitchen. Рецепты восхитительно вкусных домашних завтраков, обедов и ужинов
Гордон Рамзи
Шантарам. В 2-х книгах
Грегори Дэвид Робертс
Любов та бюджет
Любомир Остапів
Искусственный интеллект для чайников
Джон Поль Мюллер, Лука Массарон
One-Punch Man. Кн.1
ONE
Договориться можно обо всем! Как добиваться максимума в любых переговорах
Гэвин Кеннеди
Ракета на чотирьох лапах. Книга 1
Джеремі Стронг
Messer / Нож. Лирика
Тилль Линдеманн
Рисование по воображению
Берт Додсон
Новая земля. Пробуждение к своей жизненной цели
Экхарт Толле
Облік в фермерських господарствах
Нина Коваль, О. А. Подолянчук
Найбагатший чоловік у Вавилоні
Джордж Клейсон
На абордаж! Пиратские корабли. Супернаклейки
Госпожа Кагуя: В любви как на войне. Любовная битва двух гениев. Книга 1
Ака Акасака
Сводные таблицы в Microsoft Excel 2019
Билл Джелен, Майкл Александер
Ігра на магнітах «Обери професію. Тарас»
Не кричіть на дітей! Як вирішувати конфлікти з дітьми та робити так, щоб вони вас слухали
Даніеле Новара
Неймовірний Київ. Диявол на пенсії
Лузина Лада
Ручка шариковая Top Tek Fusion 10 000, синяя
Каю. Я тебе люблю
Леро Крістін
24 часа в Древнем Риме
Филипп Матисзак
A Clockwork Orange = Заводной апельсин
Энтони Берджесс
Чернильная смерть. Книга 3
Корнелия Функе
Прокачай свій мозок! Цікаві вправи для тренування
Гарет Мур
Чувство любви. Новый научный подход к романтическим отношениям
Сью Джонсон
10 типов женщин
Галина Шабшай
Сам себе психолог
Кевин Леман
Преодоление тревоги, беспокойства и паники. Рабочая тетрадь семинедельного плана
Арлин Кунчич
Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей
Дейл Карнеги
Как разговаривать с мудаками
Марк Гоулстон
Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для чайников
Рена Бранч, Роб Уиллсон
Ефект Люцифера. Чому хороші люди чинять зло
Філіп Зімбардо
Как разговаривать с мудаками. Что делать с неадекватными и невыносимыми людьми в вашей жизни
Инструменты развития. Правила счастливой жизни, успеха и крепких отношений
Алан Фокс
Искусство обмана: Социальная инженерия в мошеннических схемах
Кристофер Хэндэги
Мужчины, женщины и отношения
Джон Грэй
В защиту эгоизма: Почему не стоит жертвовать собой ради других(покет)
Питер Шварц
Алена Водонаева. Голая (Правда о том, как быть настоящей женщиной)
Алена Водонаева
Диалектическая поведенческая терапия для подростков: руководство по тренингу навыков
Джилл Х. Ратус, Алек Л. Миллер
Маленька книга хюґе. Як жити добре по-данськи
Мейк Викинг
Практикум по арт-терапии в работе с детьми
Елена Тарарина
Все, что я знаю о любви. Как пережить самые важные годы и не чокнуться
Долли Олдертон
Мужчины с Марса, женщины с Венеры
Любовь на всю жизнь. Руководство для пар
Харвилл Хендрикс, Хелен Хант
Оформите подписку и получайте специальные предложения на почту
