Ваша корзина пустая
Осознанность — путь к освобождению от эмоционального дистресса, тревоги и депрессии!
Когнитивная терапия на основе осознанности — новый и эффективный подход к лечению эмоциональных расстройств (тревоги, депрессии, беспокойства и пр.). В книге предлагается 8-недельный курс самопомощи с использованием методик когнитивно-поведенческой терапии и медитации. Научившись осознанности, вы сможете навсегда избавиться от эмоционального дистресса, тревоги и депрессии. В книге описаны средства самоконтроля в виде опросников и проверочных заданий, а также отзывы и комментарии клиентов, успешно прошедших курс КТНОО. Специально для этого руководства авторы создали аудиокурс медитаций, который можно бесплатно скачать на сайте книги.
Книга рассчитана на всех, кто хочет избавиться от депрессии и эмоционального дистресса без лекарственных препаратов и может использовать как в качестве пособия по самопомощи, так и в качестве дополнения к сеансам психотерапии.
Вы можете избавиться от депрессии, тревоги и стресса всего за 8 недель — просто изучив новые способы реагирования на свои собственные мысли и чувства. Книга познакомит вас с программой КТНОО (когнитивной терапии, основанной на осознанности), которая была протестирована и доказала свою эффективность в клинических испытаниях по всему миру. Читая эту книгу, вы можете работать над преодолением депрессии в любое время и в любом месте.
Авторы — специалисты по КТНОО — предлагают практики осознанности для каждой недели, а также опросники, инструменты для отслеживания прогресса и комментарии других участников программы. Эта книга, словно надежная карта, шаг за шагом поведет вас по пути перемен.
Неотъемлемая часть программы КТНОО — медитация. Специальный авторский аудиокурс медитаций можно бесплатно скачать с сайта, созданного для поддержки книги, и прослушивать его для повышения эффективности терапии.
Об авторах
Джон Тисдейл — д-р философии, занимал должности ведущего научного сотрудника Оксфордского университета и Центра когнитивных наук в Кембридже; один из разработчиков программ КТНОО (когнитивной терапии на основе осознанности) в Великобритании, автор ряда популярных книг по КТНОО. Выйдя на пенсию, посвятил себя популяризации КТНОО.
Марк Вильмс — д-р философии, профессор клинической психологии Оксфордского университета, директор Центра осознанности при факультете психиатрии Оксфордского университета. Автор многочисленных книг по КТНОО.
Зиндел Сигал — д-р философии, когнитивный психолог, специалист по депрессии, профессор психиатрии, заведующий кафедрой изучения депрессии Кэмерона Уилсона на медицинском факультете Университета Торонто, глава Клиники когнитивно-поведенческой терапии в Центре наркологии и психического здоровья (Торонто). Автор нескольких книг по КТНОО и осознанности.
Банда піратів. Історія з діамантом
Жюльєтт Парашині-Дені, Олівер Дюпен
Как стать вождем. Страсти во власти. (Буш)
Соловьев Александр
Закон України Про місцеве самоврядування в Україні 08.12.2020 (зі змінами на 17.11.2020)
8 важных свиданий. Как создать отношения на всю жизнь
Джон Готтман
Госпожа Кагуя: В любви как на войне. Любовная битва двух гениев. Книга 1
Ака Акасака
Мислення швидке й повільне
Даниэль Канеман
До встречи с тобой
Джоджо Мойес
The Good Soldier. A Tale of Passion = Хороший солдат: історія пристрасті
Ford Madox Ford
Жесткий SMM: Выжать из соцсетей максимум
Дэн Кеннеди
Закон України Про господарські товариства 04.01.21
Ромео и Джульетта
Уильям Шекспир
Женское достоинство — сила притяжения мужчин
Мила Левчук
Метод волка с Уолл-стрит: Откровения лучшего продавца в мире
Джордан Белфорт
Пираты Кошачьего моря. Книга 2. Остров забытых сокровищ
Аня Амасова, Виктор Запаренко
Максимальный репост: Как соцсети заставляют нас верить фейковым новостям
Борислав Козловский
Генератор клиентов. Первая в мире книга-тренинг по автоворонкам продаж
Кир Уланов
Мозгоеды. Что в головах у тех, кто сводит нас с ума. Волшебный пинок к нормальной жизни
Ника Набокова
Країна Моксель, або Московія. Книга 3
Володимир Білінський
Алена Водонаева. Голая (Правда о том, как быть настоящей женщиной)
Алена Водонаева
Закон України Про виконавче провадження; Закон України Про органи та осіб, які здійснюють примусове виконання судових рішень і рішень інших органів
Каю. Пора на горщик
Жослін Сансшагрен
Лінива мама. Секрети спокою
Анна Бикова
Есть, молиться, любить
Элизабет Гилберт
Кругом одни психопаты. Кто они такие и как не поддаваться на их манипуляции?
Томас Эриксон
Монстры под кроватью: Как помочь ребенку победить любые страхи
Доменек Монсе
Что такое фильм?
Дж. Н. Букс
Секреты лучших продавцов мира. 21 способ начать зарабатывать больше 1 миллиона долларов в год
Стивен Дж. Харвил
Англійський пацієнт
Майкл Ондатже
Анатомия и физиология для чайников
Эрин Одья, Мэгги Норрис
Набір для ліплення (дощ.180х250 мм + 3 стеки),зелена
Великі перегони
Женевьева Юрье
Мясо. На любой вкус и аппетит (хюгге-формат)
Валери Друэ, Пьер-Луи Вьель, Александра Ратай
Как объяснить ребенку информатику. Иллюстрированное руководство для родителей по современным технологиям
Кэрол Вордерман
Маленька книжка «Так!»
Роберт Чалдини
Ноутбук без страха для начинающих. Самый наглядный самоучитель
Миронов Дмитрий
Новый физический фейерверк. Сборник качественных задач по физике
Джирл Уокер
Замковий туризм в Україні. Географія пам'яток фортифікаційного зодчества та перспективи їх туристичного відродження
Михаил Рутинский
Новая энциклопедия школьника
Адміністративна діяльність поліції у питаннях та відповідях. Навчальний поcібник
Константинів С.Ф.
Стальные пещеры \THE CAVES OF STEEL
Айзек Азимов
Любит/не любит. Что мешает вам создать крепкие отношения и как это исправить
Стефани Шталь
HBR Guide. Стресс на работе
Harvard Business Review
Воспитание детей с аутизмом. 90 упражнений для вовлечения ребенка в общение, взаимодействие и игру
Кэти Кук
Конфликты производителей и потребителей: как избегать, как разрешать
Кульков М.А., Курмаев Р.М
Преодоление тревоги и беспокойства у подростков
Лайза М. Шаб
Практика осознанности. 75 простых медитаций на каждый день для избавления от стресса, улучшения ментального здоровья и обретения душевного спокойствия
Мэттью Соколов
Карма любви: вопросы о личных отношениях
Майкл Роуч
Networking3D. Искусство дружить
Артем Атепалихин
Мужчины с Марса, женщины с Венеры
Джон Грэй
Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы
Пит Уокер
Чоловічі правила. Стосунки, секс, психологія
Марк Мэнсон
Победить ПТСР методом пролонгированной экспозиции: рабочая тетрадь клиента
Эдна Б. Фоа, Элизабет А. Хембри, Барбара Оласов-Ротбаум
Диалектическая поведенческая терапия: тренинг навыков. Раздаточные материалы и рабочие листы
Марша М. Линехан
Только после Вас: Всемирная история хороших манер
Ари Турунен, Маркус Партанен
Тренинг “Партнерское общение”. Игры и упражнения. Методические материалы для ведущего
Власов П.К.
Жінки створені, щоб їх…
В'ячеслав Прах
Век тревожности: Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя
Скотт Стоссел
Осознанность или тревога. Перестань беспокоиться и верни себе свою жизнь
Сьюзан М. Орсильо, Лизабет Ребер
Научная коммуникация: руководство для научных пресс-секретарей и журналистов
Мэттью Шипман
Несмотря ни на что. Как преодолеть страх, неприятие и критику на пути к своей мечте
Марк Макгиннесс
Оформите подписку и получайте специальные предложения на почту
