Ваша корзина пустая
Осознанность — путь к освобождению от эмоционального дистресса, тревоги и депрессии!
Когнитивная терапия на основе осознанности — новый и эффективный подход к лечению эмоциональных расстройств (тревоги, депрессии, беспокойства и пр.). В книге предлагается 8-недельный курс самопомощи с использованием методик когнитивно-поведенческой терапии и медитации. Научившись осознанности, вы сможете навсегда избавиться от эмоционального дистресса, тревоги и депрессии. В книге описаны средства самоконтроля в виде опросников и проверочных заданий, а также отзывы и комментарии клиентов, успешно прошедших курс КТНОО. Специально для этого руководства авторы создали аудиокурс медитаций, который можно бесплатно скачать на сайте книги.
Книга рассчитана на всех, кто хочет избавиться от депрессии и эмоционального дистресса без лекарственных препаратов и может использовать как в качестве пособия по самопомощи, так и в качестве дополнения к сеансам психотерапии.
Вы можете избавиться от депрессии, тревоги и стресса всего за 8 недель — просто изучив новые способы реагирования на свои собственные мысли и чувства. Книга познакомит вас с программой КТНОО (когнитивной терапии, основанной на осознанности), которая была протестирована и доказала свою эффективность в клинических испытаниях по всему миру. Читая эту книгу, вы можете работать над преодолением депрессии в любое время и в любом месте.
Авторы — специалисты по КТНОО — предлагают практики осознанности для каждой недели, а также опросники, инструменты для отслеживания прогресса и комментарии других участников программы. Эта книга, словно надежная карта, шаг за шагом поведет вас по пути перемен.
Неотъемлемая часть программы КТНОО — медитация. Специальный авторский аудиокурс медитаций можно бесплатно скачать с сайта, созданного для поддержки книги, и прослушивать его для повышения эффективности терапии.
Об авторах
Джон Тисдейл — д-р философии, занимал должности ведущего научного сотрудника Оксфордского университета и Центра когнитивных наук в Кембридже; один из разработчиков программ КТНОО (когнитивной терапии на основе осознанности) в Великобритании, автор ряда популярных книг по КТНОО. Выйдя на пенсию, посвятил себя популяризации КТНОО.
Марк Вильмс — д-р философии, профессор клинической психологии Оксфордского университета, директор Центра осознанности при факультете психиатрии Оксфордского университета. Автор многочисленных книг по КТНОО.
Зиндел Сигал — д-р философии, когнитивный психолог, специалист по депрессии, профессор психиатрии, заведующий кафедрой изучения депрессии Кэмерона Уилсона на медицинском факультете Университета Торонто, глава Клиники когнитивно-поведенческой терапии в Центре наркологии и психического здоровья (Торонто). Автор нескольких книг по КТНОО и осознанности.
Эстетический интеллект. Как его развивать и использовать в бизнесе и жизни
Полин Браун
Расстройство контроля над импульсами: когнитивно-поведенческий подход. Рабочая тетрадь
Джон Э. Грант, Кристофер Б. Донахью, Брайан Л. Одлауг
Психологія. 50 видатних книг. Ваш путівник найважливішими роботами про мозок, особистість і людську природу
Том Батлер-Боудон
Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье
Дункан Кармайкл
Большая книга переговоров: Стратегии, сценарии, кейсы
Ричард Шелл
Головокружение
Франк Тилье
Тень горы. Шантарам-2. (черное оформление)
Грегори Дэвид Робертс
7 звичок високоефективних підлітків
Шон Кови
Как разговаривать с мудаками
Марк Гоулстон
Викрадення! Гаряче літо Ракети на чотирьох лапах
Джеремі Стронг
Та ви жартуєте, містере Фейнман! Пригоди допитливого дивака
Річард Фейнман
Кради как художник.10 уроков творческого самовыражения
Остин Клеон
Вогнегривий коник: Казки. Притчі. Оповідання
Василь Сухомлинський
Лучшее в нас: Почему насилия в мире стало меньше
Стивен Пинкер
Міні листівка Ти прекрасна наче квітка!
Гильза
Юлия Дикая
В оточенні психопатів, або Як уникнути маніпуляцій з боку інших
Томас Еріксон
Флай планнер "Воздушные шары"
Светлана Гончарова
Мiнi листiвка «Дуже дякую»
Приключения гения. Часть 1
Ефим Шабшай
Ініціація
Люко Дашвар
Класична листівка Роби що завгодно!
Sapiens. Краткая история человечества
Юваль Ной Харари
Міні листівка Хочу к тебе на ручки
Когнитивно-поведенческая терапия пограничного расстройства личности
Марша М. Линехан
Фарби акварель «Класичні»,10 кольорів Гамма
Цель кажется недостижимой, пока она не достигнута
Росс и Катрин Петрас
Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов
Вадим Зеланд
Жрица Итфат
Современное проектирование на C++
Андрей Александреску
Добывайки в воздухе ( ил. В. Харченко)
Мэри Нортон
Маркетинг от А до Я. 80 концепций, которые должен знать каждый менеджер
Филип Котлер
Малюк та бюджет. Як українським батькам виховати фінансово успішних дітей
Любомир Остапів
#ГАЛЯБЕЗГОЛОВИ
Разные колёса. Сказки про находчивых зверей
Владимир Сутеев
Лишенные совести. Пугающий мир психопатов
Роберт Д. Хаэр
"Большая четверка". Секреты успеха Amazon, Apple, Facebook и Google
Скотт Гэллоуэй
Блокнот Partner, клетка, 125*195, салатовый
Преодоление тревоги и беспокойства у подростков
Лайза М. Шаб
Мартин Иден
Джек Лондон
Введение в психоанализ
Зигмунд Фрейд
Почувайся добре. Нова терапія настрою
Девід Д. Бернс
Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей
Кэрол Дуэк
Ей о нем. Узнать, понять и стать счастливой
Андрей Клеверин
Як взаємодіяти з проблемними людьми
Рой Ліллей
В оточенні ідіотів, або Як зрозуміти тих, кого неможливо зрозуміти
Битва за семью. Как выкурить любовницу из жизни мужа
Ольга Крайнова
Метод экспозиции и предотвращения ритуалов в терапии ОКР. Руководство терапевта
Эдна Б. Фоа, Элна Ядин, Трейси К. Лихнер
ПТСР: рабочая тетрадь. Эффективные методики преодоления симптомов травматического стресса
Мэри Бет Уильямс, Соили Пойжула
Метафоры в терапии принятия и ответственности. Практическое руководство
Джилл А. Стоддард, Нилуфар Афари
Победить ПТСР методом пролонгированной экспозиции: рабочая тетрадь клиента
Эдна Б. Фоа, Элизабет А. Хембри, Барбара Оласов-Ротбаум
Схема-терапия. Практическое руководство
Джеффри Янг, Джанет Клоско, Марджори Вайсхаар
Женщины, которые любят слишком сильно. Если для Вас "любить" означает "страдать", эта книга изменит
Норвуд Р.
Когнитивно-поведенческая терапия для детей: рабочая тетрадь
Хизер Дэвидсон
Биполярное расстройство для чайников
Кандида Финк, Джо Крайнак
Терапия принятия и ответственности. Процессы и практика осознанных изменений
Стивен С. Хейс, Кирк Д. Штросаль, Келли Г. Уилсон
Инструменты развития. Правила счастливой жизни, успеха и крепких отношений
Алан Фокс
Руководство по тренингу навыков при терапии пограничного расстройства личности
Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал
Тимоти Голви
Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно (Покет)
Ларри Кинг
Оформите подписку и получайте специальные предложения на почту
