Ваша корзина пустая
Новая редакция завоевавшего огромную популярность пособия содержит еще больше упражнений, полезной информации и иллюстраций, которые помогут вам нарастить мышечную силу, оптимизировать эффективность беговых движений и свести к минимуму риск травмы.
В книге вы найдете описание самых эффективных упражнений для бегунов, сопровождаемых пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими мышцы в действии. Подробные рисунки помогают разобраться, как работают мышцы, связки и сухожилия, когда ваше тело движется.
Каждое упражнение четко связывается с улучшением беговых показателей. Вы увидите, как укрепить определенные мышцы и повысить эффективность бегового шага. Кроме того, вы узнаете, как предотвратить распространенные травмы. Вы подготовитесь к любым задачам, которые могут стать перед вами как бегуном, познакомитесь с вариантами тренировок в любых условиях и для любых видов соревнований: при разном рельефе местности, с разной скоростью, на разных высотах, забегах на разные дистанции, от спринта до марафона. Вы также узнаете, как новейшее спортивное снаряжение и технологические устройства могут оптимизировать ваши тренировки.
Создаем динамические веб-сайты с помощью PHP, MySQL, JavaScript, CSS и HTML5
Робин Никсон
Все расследования отца Брауна
Гилберт Кит Честертон
Пригоди Марійки Михайлової
Дяченко Марина, Дяченко Сергей
А. А. Ухтомский и комплексная наука о человеке
Л.В.Соколова
#Прессуйтело. Строй счастье своими руками
Наталья Давыдова
Photoshop CS2: технология работы + CD
Божко А.Н.
Искусство слышать стук сердца
Ян-Филипп Зендкер
Чому нації занепадають
Дарон Аджемоґлу, Джеймс Робінсон
Бон чи тон, або гарні манери для дітей
Гжегож Касдепке
Магия денег. Прикладная книга для девушек
Елена Тарарина
Мауглі
Редьярд Кіплінг
Під деревом зеленим, або Меллстокський хор: Сільські етюди в дусі голландської школи
Томас Гарді
Excel 2019. Библия пользователя
Майкл Александер, Ричард Куслейка
Атлант розправив плечі. Частина третя. А є А
Айн Рэнд
Беллмен и Блэк, или Незнакомец в черном
Диана Сеттерфилд
Беседы о мышлении
Мераб Мамардашвили
Дитяча розвивально-корекційна психологія. Модульний навчальний поcібник
Дуткевич Т.В.
Суперхаби. Як фінансові еліти та їхні мережі керують світом
Сандра Навіді
Ночь нежна
Фрэнсис Скотт Фицджеральд
Класична листівка План на сьогодні !
Голый человек
Десмонд Моррис
Зрозуміти комікси. Невидиме мистецтво
Скотт Макклауд
Блокнот Partner точка, твердая обложка, розовая
Визуальная энциклопедия. Всё о цветущих растениях, прекрасных и загадочных
Тони Харрис
Акварельные портреты цветов. Практическое руководство по ботанической иллюстрации
Билли Шоуэлл
Практика «Power of now»
Экхарт Толле
У джунглях і савані. In the jungle and savanna
Оксана Забара
Володар перснів. Комплект з 3-х книг
Джон Р. Р. Толкин
Быть пиратом. Как бросить миру вызов и победить
Сэм Коннифф Альенде
Психология искусства
Иржи Кулка
Jane Eyre / Джейн Ейр. Рівень «Intermediate»
Шарлотта Бронте
Как надо и как не надо делать книги. Культура издания в примерах
Аркадий Мильчин
Коробка-сумочка, красная, малая 18х14х5,5 см (подарочная)
Анімація.Посібник з виживання
Річард Вільямс
Flash 4. Анимация в интернете
Дерек Франклин, Брукс Паттон
Франческа. Повелителька траєкторій
Дорж Бату
Американский психопат
Брет Истон Эллис
Революционный продукт. Как создать и вывести на рынок
Гай Кавасаки, Мишель Морено
Прежде чем начать свой бизнес
Роберт Кийосаки
Изучаем регулярные выражения
Бен Форта
Анатомия бега
Джо Пулео, Патрик Милрой
Традиційне вбрання українців. Художній альбом. Том 1. Українською, англійською
Оксана Космина
Журнал La Boussole. Пошук. Естетичний журнал про подорожі Україною. Vol 14
Монастирі України
Ломачинська Ірина
Київ. Фотоальбом (рус., укр., англ., нем., франц.)
Дерлеменко Євген
Київ.ТОР10 /Kijow.TOP10 Фотоальбом (Польською )
Виктор Киркевич
Велосипед. Иллюстрированная история
Тони Хэдленд, Эрхард Лессинг
Секреты самураев. Боевые искусства феодальной Японии
Адель Уэстбрук, Оскар Ратти
Interesting Kyiv
Анисимов А., Угрюмова В.
Крым. Отдыхай активно!
Рождество и Новый год в старом Киеве
Анатолий Макаров
Україна, природа, традиції, культура. Фотоальбом. Польською
Александр Белоусько
Чернобыльская зона глазами сталкера
Кирилл Степанец
Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство
Нэнси Кларк
Приключения в антропоцене. Путешествие к сердцу планеты, которую мы создали
Гайя Винс
Ukrainian women's magic traditions (Чарівні традиції українок)
Lada Luzina
Не про бег
Юрий Строфилов
Еда без границ. Правила вкусных путешествий
Марина Миронова
Правила тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела
Брюс Ли
Анатомия упражнений на растяжку
Арнольд Нельсон, Юко Кокконен
Атлас приключений. Незабываемые ощущения, которые стоит пережить хотя бы раз
Оформите подписку и получайте специальные предложения на почту
