Ваша корзина пустая
Новая редакция завоевавшего огромную популярность пособия содержит еще больше упражнений, полезной информации и иллюстраций, которые помогут вам нарастить мышечную силу, оптимизировать эффективность беговых движений и свести к минимуму риск травмы.
В книге вы найдете описание самых эффективных упражнений для бегунов, сопровождаемых пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими мышцы в действии. Подробные рисунки помогают разобраться, как работают мышцы, связки и сухожилия, когда ваше тело движется.
Каждое упражнение четко связывается с улучшением беговых показателей. Вы увидите, как укрепить определенные мышцы и повысить эффективность бегового шага. Кроме того, вы узнаете, как предотвратить распространенные травмы. Вы подготовитесь к любым задачам, которые могут стать перед вами как бегуном, познакомитесь с вариантами тренировок в любых условиях и для любых видов соревнований: при разном рельефе местности, с разной скоростью, на разных высотах, забегах на разные дистанции, от спринта до марафона. Вы также узнаете, как новейшее спортивное снаряжение и технологические устройства могут оптимизировать ваши тренировки.
Класична листівка «Менi нiчого не треба»
Tender Is the Night = Дише ніжністю ніч
Фрэнсис Скотт Фицджеральд
Быстро и вкусно. 100 рецептов по 30 минут или меньше
Гордон Рамзи
Міні листівка Хочу з тобою бути разом
Как встретить и сохранить настоящую Любовь
Елена Рыхальская
Финансист. Титан. Стоик: романы
Теодор Драйзер
Маленький принц Ночной полет (франц.яз)
Антуан де Сент-Экзюпери
Занимательные алгоритмы: чему нас учат истории знаменитых героев
Мартин Эрвиг
Психопатология обыденной жизни
Зигмунд Фрейд
Финансовая отчетность для руководителей и начинающих специалистов
Алексей Герасименко
Sapiens. Краткая история человечества
Юваль Ной Харари
Блокнот Billie Eilish. I'm the bad guy
Икабог
Джоан Роулинг
Мудаки под контролем. Как справиться с трудными людьми на работе
Джоди Фостер, Мишель Джой
Экзистенциальное мышление
Галина Шабшай
Методика раннього розвитку Марії Монтессорі. Від 6-ти місяців до 6-ти років
Виктория Дмитриева
Введение в машинное обучение с помощью Python. Руководство для специалистов по работе с данными
Андреас Мюллер, Сара Гвидо
Серебряное копытце (иллюстр. М. Бычкова)
Павел Бажов
Краткая история Англии
Саймон Дженкинс
Акварельные портреты цветов. Практическое руководство по ботанической иллюстрации
Билли Шоуэлл
Множественные источники дохода
Роберт Аллен
Искусство программирования, том 1. Основные алгоритмы
Дональд Э. Кнут
Python для финансовых расчетов
Ив Хилпиш
British fairy-tales ( англійська мова, українська мова )
Марія Чумарна, Аліса Загранична
White Fang (Біле ікло)
Джек Лондон
Выход из кризиса: Новая парадигма управления людьми, системами и процессами
Эдвардс Деминг
Ігри, у які грають люди. Світовий бестселер із психології стосунків
Эрик Берн
Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для чайников
Рена Бранч, Роб Уиллсон
Схема-терапия. Практическое руководство
Джеффри Янг, Джанет Клоско, Марджори Вайсхаар
A Clockwork Orange = Заводной апельсин
Энтони Берджесс
Блокнот Nuba Strong клетка, твердая обложка, синяя
Конкурентность и параллелизм на платформе .NET. Паттерны эффективного проектирования
Рикардо Террелл
Контролируй мысли и чувства: когнитивно-поведенческий подход
Мэттью Маккей, Марта Дэвис, Патрик Фаннинг
Тарзан.Тарзан та його звірі.Тарзанів син
Эдгар Берроуз
Практическое руководство по статистическому управлению процессами
Юрий Адлер, Владимир Шпер
ПТСР: рабочая тетрадь. Эффективные методики преодоления симптомов травматического стресса
Мэри Бет Уильямс, Соили Пойжула
Эффект Люцифера. Почему хорошие люди превращаются в злодеев
Филип Зимбардо
I, Robot / Я, робот
Айзек Азимов
Шантарам (черное оформление)
Грегори Дэвид Робертс
Друзья навсегда
Валько
Анатомия бега
Джо Пулео, Патрик Милрой
Велосипед. Иллюстрированная история
Тони Хэдленд, Эрхард Лессинг
Україна. Фотоальбом (рус., укр., англ.)
С.Тарасов, М.Іващенко
Parks of Ukraine / Парки України. Фотоальбом. Українською, англійською
Євген Дерлеменко
Традиційне вбрання українців. Художній альбом. Том 1. Українською, англійською
Оксана Космина
Атлас приключений. Незабываемые ощущения, которые стоит пережить хотя бы раз
Пам'ятки національної культурної спадщини України «Незвідана Україна»
Андрей Глазовый, Юлия Ференцова, Игорь Лыльо
Прогулка по Закарпатью
Київ.ТОР10 /Kiew.TOP10. Фотоальбом ( Німецькою )
Виктор Киркевич
280 дней вокруг света. Том 2
Артемий Сурин
Нет ничего невозможного. Путь к вершине
Килиан Жорнет
Киев.ТОП 10. Фотоальбом
Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету
Моник Райан
Витримати все. Розум, тіло та навдивовижу гнучкі межі людської витривалості
Алекс Гатчінсон
Держава. Ілюстрована енциклопедія України
Наталья Шаповал
Київ.ТОР10 /Кyiv.ТОР10. Фотоальбом (Англійською)
Львів. Топ 10. Фотоальбом. Польскою
Київ. Тор 10. Фотоальбом ( Українською )
Еда без границ. Правила вкусных путешествий
Марина Миронова
Анатомия стретчинга. Большая иллюстрированная энциклопедия
Бодибилдинг для чайников
Лиз Непорент, Сюзанна Шло
Оформите подписку и получайте специальные предложения на почту
