Ваша корзина пустая
Новая редакция завоевавшего огромную популярность пособия содержит еще больше упражнений, полезной информации и иллюстраций, которые помогут вам нарастить мышечную силу, оптимизировать эффективность беговых движений и свести к минимуму риск травмы.
В книге вы найдете описание самых эффективных упражнений для бегунов, сопровождаемых пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими мышцы в действии. Подробные рисунки помогают разобраться, как работают мышцы, связки и сухожилия, когда ваше тело движется.
Каждое упражнение четко связывается с улучшением беговых показателей. Вы увидите, как укрепить определенные мышцы и повысить эффективность бегового шага. Кроме того, вы узнаете, как предотвратить распространенные травмы. Вы подготовитесь к любым задачам, которые могут стать перед вами как бегуном, познакомитесь с вариантами тренировок в любых условиях и для любых видов соревнований: при разном рельефе местности, с разной скоростью, на разных высотах, забегах на разные дистанции, от спринта до марафона. Вы также узнаете, как новейшее спортивное снаряжение и технологические устройства могут оптимизировать ваши тренировки.
Чим ми займалися в ліжку. Історія ліжка і його вплив на біографії великих людей
Браян Фаган, Надя Дуррані
Франческа. Володарка офіцерського жетона
Дорж Бату
Что такое фильм?
Дж. Н. Букс
Доки світло не згасне назавжди
Макс Кідрук
Аэропорт. Новая дополненная редакция(мягкий)
Сергей Лойко
Спокій, гра, розвиток. Як дорослі ростять маленьких дітей, а маленькі діти виховують дорослих
Дебора Макнамара
Самая совершенная вещь на свете: Внутри и снаружи птичьего яйца
Тим Беркхед
Поступай как женщина, думай как мужчина. Почему мужчины любят, но не женятся, и другие секреты сильного пола
Стив Харви
Розмовник в малюнках японська мова (750 слів)
Юлія Кобзан
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой
Ионова Лидия
Жінки, що біжать з вовками. Архетип Дикої жінки у міфах та легендах
Кларисса Пинкола Эстес
Улюблені вірші. Книга 1
Іван Малкович
Искусство цвета
Иоханнес Иттен
Ідентичність. Потреба в гідності й політика скривдженості
Фрэнсис Фукуяма
Английский за 6 недель (Книга+CD в коробке)
Элизабет Смит
Теремок. Графическая история
Игорь Олейников
DesignLab 8.0. Изд.2003 Сист.сквозн.проектир-я электронных устр-в
Разевиг Всеволод
После тебя
Джоджо Мойес
Блокнот Partner точка, твердая обложка, темно-синяя
Бюджетний кодекс України. Станом на 08.12.2020 (зі змінами на 17.09.20)
Принцип пирамиды Минто: Золотые правила мышления, делового письма и устных выступлений
Барбара Минто
Кот Василий, где ты был? Сборник стихов
Алексей Крылов
Історія Литви кожному
А. Бумблаускас, А.Ейдинтас, А.Кулакаускас, М.Тамошайтис
Обиды на мужчин и женское здоровье
Елена Тарарина
The Wonderfull Wizard of Oz / Чарівна країна Оз. Рівень «Pre-Intermediate»
Лаймен Френк Баум
Введение в глубокое обучение
Евгений Черняк
Сорока-білобока . Серія Оченята
Земельне право України. Підручник
Мірошниченко А.М., Марусенко
Присягнувшие Тьме
Жан-Кристоф Гранже
Язык программирования C# 7 и платформы .NET и .NET Core, том 2
Эндрю Троелсен, Филипп Джепикс
Шерли
Шарлотта Бронте
Мой путь в зазеркалье. Не только путевые заметки
Владимир Горбулин
Процесс
Франц Кафка
Три повести о Малыше и Карлсоне (илл. Арсен Джаникян)
Астрид Линдгрен
Веселі коти. Велика розмальовка
Де, що і коли?
Подорож у казку. Настільні ігри для веселого дозвілля
Анна Ленг
Научиться писать маслом быстро
Хэйзел Соун
А що як ? Серйозні відповіді на несподівані запитання
Ренделл Манро
Работа в команде. Как подобрать и организовать эффективную команду
Кристина Оттл, Г. Гертер
Анатомия бега
Джо Пулео, Патрик Милрой
100 чудес света, которые необходимо увидеть
Татьяна Шереметьева
Київ.ТОР10 /Кyiv.ТОР10. Фотоальбом (Англійською)
Виктор Киркевич
Пам'ятки національної культурної спадщини України «Незвідана Україна»
Андрей Глазовый, Юлия Ференцова, Игорь Лыльо
Держава. Ілюстрована енциклопедія України
Наталья Шаповал
Крым: путеводитель
Киселев Дмитрий
Китай настоящий
Антонина Грунская-Гёкдениз
Великие моменты великих Игр. С 1896 года до наших дней
Месяц на пределе. Как я жил и тренировался со спецназовцем
Джесси Ицлер
Особенности рыбной ловли в озерах, прудах, реках
Кевин Грин
Вечный Киев. Жизнь большого города
Ковалинский Виталий, Друг Ольга
Роман с Грецией : путешествие в страну солнца и оливок
Мэри Норрис
Санкт-Петербург
Левитт Р.
Parks of Ukraine / Парки України. Фотоальбом. Українською, англійською
Євген Дерлеменко
Київ. Тор 10. Фотоальбом ( Українською )
Atlas Obscura. Найдивовижніші місця планети
Джошуа Фоер, Дилан Тюрас, Элла Мортон
100 городов мира, которые необходимо увидеть
280 днів навколо світу. Том 1
Артемий Сурин
Традиційне вбрання українців. Художній альбом. Том 1. Українською, англійською
Оксана Космина
Велосипед. Иллюстрированная история
Тони Хэдленд, Эрхард Лессинг
Журнал La Boussole. Львів. Естетичний журнал про подорожі Україною. Vol 2.2
Оформите подписку и получайте специальные предложения на почту
