Ваша корзина пустая
Новая редакция завоевавшего огромную популярность пособия содержит еще больше упражнений, полезной информации и иллюстраций, которые помогут вам нарастить мышечную силу, оптимизировать эффективность беговых движений и свести к минимуму риск травмы.
В книге вы найдете описание самых эффективных упражнений для бегунов, сопровождаемых пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими мышцы в действии. Подробные рисунки помогают разобраться, как работают мышцы, связки и сухожилия, когда ваше тело движется.
Каждое упражнение четко связывается с улучшением беговых показателей. Вы увидите, как укрепить определенные мышцы и повысить эффективность бегового шага. Кроме того, вы узнаете, как предотвратить распространенные травмы. Вы подготовитесь к любым задачам, которые могут стать перед вами как бегуном, познакомитесь с вариантами тренировок в любых условиях и для любых видов соревнований: при разном рельефе местности, с разной скоростью, на разных высотах, забегах на разные дистанции, от спринта до марафона. Вы также узнаете, как новейшее спортивное снаряжение и технологические устройства могут оптимизировать ваши тренировки.
Фломастери CENTROPEN, набір 06 шт.
Алгоритмы на C++
Роберт Седжвик
Oracle для профессионалов: архитектура, методики программирования и основные особенности версий 9i, 10g, 11g и 12c
Томас Кайт, Дарл Кун
Lord of the Flies = Повелитель мух
Уильям Голдинг
Мы
Дэвид Николс
Только после Вас: Всемирная история хороших манер
Ари Турунен, Маркус Партанен
Розмовник в малюнках. Словацька мова. 750 слів
Пришляк О.И.
Разработка ценностных предложений. Как создавать товары и услуги, которые захотят купить потребители
Александр Остервальдер, Ив Пинье
Комплект игры «Thinkers 6-9 лет - Логика Выпуск 3» (рус.)
Структуры данных и алгоритмы
Альфред В. Ахо, Джон Э. Хопкрофт, Джеффри Д. Ульман
Жінки, що біжать з вовками. Архетип Дикої жінки у міфах та легендах
Кларисса Пинкола Эстес
Про Лотту с Горластой улицы
Астрид Линдгрен
Сказки
Редьярд Киплинг
Чини тільки добре
Оксана Радушинська
Чорнобиль. Історія ядерної катастрофи
Сергій Плохій
Золотые сказки (Художник Алексей Рейпольский)
Ганс Кристиан Андерсен
Безопасная сеть : Правила сохранения репутации в эпоху социальных медиа и тотальной публичности
Эрик Куалман
Наше малятко
Мацко Ірина
Синергетика. Нелинейность времени и ландшафты коэволюции
Князева Елена, Курдюмов Сергей
После тебя
Джоджо Мойес
Корабель наречених
Джоджо Мойєс
Английская грамматика для чайников
Джеральдина Вудс
Хильда и полуночный великан
Люк Пирсон
Таинственный остров
Жюль Верн
Peter Pan / Пітер Пен. Рівень «Intermediate»
Киев. Тор 10. Фотоальбом. Французькою
Виктор Киркевич
Оцифрованный менеджмент: Business Intelligence для ТОПов
Владимир Савчук
Работа как внутренняя игра. Раскрытие личного потенциала
Тимоти Голви
Живое обучение: Что такое e-learning и как заставить его работать
Елена Тихомирова
Чему я могу научиться у Ингвара Кампрада
Мелисса Медина, Фредерик Колтинг
Настольная игра Dino Land — настольный квест о динозавтрах
Реинкарнация сильнейших. Лирическая сказка об управлении кризисом организации
Смирнова В.В.
Звездное небо. Галактики, созвездия, метеориты
Валентин Цветков
Вам слово! Выступление без волнения
Нина Зверева
Бібліотека душ. Книга 3
Ренсом Ріґґз
Воронка продаж в интернете. Инструмент автоматизации продаж и повышения среднего чека в бизнесе
Мария Солодар
Comedies / Комедії. Рівень «Advanced»
Оскар Уайльд
История. Краткий курс в комиксах. Том 2
Ларри Гоник
Міні листівка Ты просто космос
Rework. Ця книга переверне ваш погляд на бізнес
Джейсон Фрайд
Анатомия бега
Джо Пулео, Патрик Милрой
Спортивная анатомия
Герке Торстен
Путь лапши. От Китая до Италии
Джен Лин-Лью
Про Кенію і не тільки, або від міста зелені та сонця до бухти миру
Олег Бєлоколос
Прогулка по Закарпатью
Китай настоящий
Антонина Грунская-Гёкдениз
Моя країна. 50 місць, які варто відвідати в Україні
Україна — європейська країна
Київ: історія, архітектура, традиції
100 отжиманий через 7 недель
Стив Спайрс
Сила. Скорость. Выносливость
Брайан Маккензи
Киев.ТОП 10. Фотоальбом
Шахматы для чайников
Джеймс Ид
Рождество и Новый год в старом Киеве
Анатолий Макаров
Месяц на пределе. Как я жил и тренировался со спецназовцем
Джесси Ицлер
Санкт-Петербург
Левитт Р.
Прогулянка по Закарпаттю. Путівник. A trip through Transcarpathia. Guidebook
Книга начинающего шахматиста
Григорий Левенфиш
Секреты самураев. Боевые искусства феодальной Японии
Адель Уэстбрук, Оскар Ратти
Прогулка по Киеву. Путеводитель
Михаил Кальницкий
Interesting Chernobyl. Путівник
Кирилл Степанец
Оформите подписку и получайте специальные предложения на почту
