Корзина
0
Корзина
0
Добавьте в корзину товаров ещё на 900 гривен, чтобы БЕСПЛАТНО получить товар по Украине до отделения Новой почты.

Ваша корзина пустая

Меню
Главная>Каталог книг>Книги по психологии>Психология стресса и конфликтология>Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Психология стресса и конфликтология

Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни.

  • Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы сможете:
  • уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;
  • развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;
  • тренировать свою психическую и физическую выносливость;
  • снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья. 

Цитаты из книги

Чего нам не хватает?

Порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя — нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит, в тот единственный момент, который у нас когда-либо будет, то есть здесь и сейчас.

Выхода нет

Люди, которые слишком много сил отдают работе и делают это на протяжении долгого времени, попадают в ловушку собственного перфекционизма и ответственности — глубоко внутри они чувствуют, что «выхода нет».

Сломать систему

Избавляться от привычек несложно. Нужно всего лишь не садиться все время на одно и то же место на совещаниях, периодически выключать телевизор и иногда ходить на работу другим маршрутом.

Медитации-передышки

Выполнение «медитации-передышки» в определенное время в течение дня помогает сфокусироваться на настоящем, чтобы мудро и с состраданием относиться к собственным мыслям, чувствам и ощущениям.

Медитация от гриппа

Регулярные медитации помогают уменьшить раздражительность, тревожность и депрессивные состояния, улучшают память, скорость реакции, укрепляют иммунную систему и тем самым способствуют предотвращению простуды, гриппа и других болезней.

Спокойный разум

В конце концов, ваш разум может успокоиться и стать гладким, как зеркальная поверхность озера. Смотри, чувствуй, позволь жизни вести тебя за руку. Позволь жизни жить через тебя.

415
Нет в наличии

Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Артикул : 82007
Издательство : Манн, Иванов И Фербер
Автор : Марк Уильямс
Язык : Русский
ISBN13 : 978-5-00146-104-3
Формат : 60x90/16
EAN13 : 9785001461043
Страниц : 288
Год издания : 2019
Тип переплета : Твердый
Нет в наличии

Описание

Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни.

  • Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы сможете:
  • уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;
  • развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;
  • тренировать свою психическую и физическую выносливость;
  • снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья. 

Цитаты из книги

Чего нам не хватает?

Порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя — нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит, в тот единственный момент, который у нас когда-либо будет, то есть здесь и сейчас.

Выхода нет

Люди, которые слишком много сил отдают работе и делают это на протяжении долгого времени, попадают в ловушку собственного перфекционизма и ответственности — глубоко внутри они чувствуют, что «выхода нет».

Сломать систему

Избавляться от привычек несложно. Нужно всего лишь не садиться все время на одно и то же место на совещаниях, периодически выключать телевизор и иногда ходить на работу другим маршрутом.

Медитации-передышки

Выполнение «медитации-передышки» в определенное время в течение дня помогает сфокусироваться на настоящем, чтобы мудро и с состраданием относиться к собственным мыслям, чувствам и ощущениям.

Медитация от гриппа

Регулярные медитации помогают уменьшить раздражительность, тревожность и депрессивные состояния, улучшают память, скорость реакции, укрепляют иммунную систему и тем самым способствуют предотвращению простуды, гриппа и других болезней.

Спокойный разум

В конце концов, ваш разум может успокоиться и стать гладким, как зеркальная поверхность озера. Смотри, чувствуй, позволь жизни вести тебя за руку. Позволь жизни жить через тебя.

Рекомендуемые книги

Купить Разные колёса. Сказки про находчивых зверей

Разные колёса. Сказки про находчивых зверей

Владимир Сутеев

140 грн
Купить Конкурентное программирование на SCALA

Конкурентное программирование на SCALA

Александр Прокопец

658 грн
Купить ValueWeb. Как финтех-компании используют блокчейн и мобильные технологии для создания интернета ценностей

ValueWeb. Как финтех-компании используют блокчейн и мобильные технологии для создания интернета ценностей

Крис Скиннер

508 грн
Купить Відьмак. Кров Ельфів. Книга 3

Відьмак. Кров Ельфів. Книга 3

Анджей Сапковский

129 грн
Купить Мартин Иден

Мартин Иден

Джек Лондон

54 грн
Купить Тесты 4+

Тесты 4+

80 грн
Купить Сдвиг. Как выжить в стремительном будущем

Сдвиг. Как выжить в стремительном будущем

Джой Ито, Джефф Хоуи

452 грн
Купить Откровения оратора

Откровения оратора

Скотт Беркун

415 грн
Купить Игры, в которые играют люди (нов. оф.)

Игры, в которые играют люди (нов. оф.)

Эрик Берн

190 грн
Купить Вам слово! Выступление без волнения

Вам слово! Выступление без волнения

Нина Зверева

260 грн
Купить Акварельные портреты цветов. Практическое руководство по ботанической иллюстрации

Акварельные портреты цветов. Практическое руководство по ботанической иллюстрации

Билли Шоуэлл

530 грн
Купить I, Robot / Я, робот

I, Robot / Я, робот

Айзек Азимов

194 грн
Купить Ты просто космос! Настольная игра про цели и жизненный баланс

Ты просто космос! Настольная игра про цели и жизненный баланс

Катерина Ленгольд

840 грн
Купить Хроники темных времен. Книга 1. Брат мой Волк

Хроники темных времен. Книга 1. Брат мой Волк

Мишель Пейвер

157 грн
Купить Кради как художник.10 уроков творческого самовыражения

Кради как художник.10 уроков творческого самовыражения

Остин Клеон

435 грн
Купить Контролируй мысли и чувства: когнитивно-поведенческий подход

Контролируй мысли и чувства: когнитивно-поведенческий подход

Мэттью Маккей, Марта Дэвис, Патрик Фаннинг

411 грн
Купить Братья Карамазовы

Братья Карамазовы

Федор Достоевский

60 грн
Купить У меня растет сын! Как воспитать настоящего мужчину

У меня растет сын! Как воспитать настоящего мужчину

Ян Грант

200 грн
Купить Корпоративная презентация: Как продать идею за 10 слайдов

Корпоративная презентация: Как продать идею за 10 слайдов

Дмитрий Лазарев

168 грн
Купить Ван Гог. Жага до життя

Ван Гог. Жага до життя

Ирвинг Стоун

263 грн
Купить Міст у Терабітію

Міст у Терабітію

Кетрін Патерсон

124 грн
Купить Сказки

Сказки

Корней Чуковский

94 грн
Купить Моя неймовірна подруга

Моя неймовірна подруга

Елена Ферранте

143 грн
Купить Ігри, у які грають люди. Світовий бестселер із психології стосунків

Ігри, у які грають люди. Світовий бестселер із психології стосунків

Эрик Берн

184 грн
Купить Мiнi листiвка «Ранiше менi здавалося»

Мiнi листiвка «Ранiше менi здавалося»

10 грн
Купить Что я знаю о работе кофейни

Что я знаю о работе кофейни

Колин Хармон

185 грн
Купить Маркетинг от А до Я. 80 концепций, которые должен знать каждый менеджер

Маркетинг от А до Я. 80 концепций, которые должен знать каждый менеджер

Филип Котлер

203 грн
Купить Академія «Парасоля». Апокаліптична сюїта. Книга 1

Академія «Парасоля». Апокаліптична сюїта. Книга 1

Джерард Вей

315 грн
Купить Эстетический интеллект. Как его развивать и использовать в бизнесе и жизни

Эстетический интеллект. Как его развивать и использовать в бизнесе и жизни

Полин Браун

477 грн
Купить Ответственность,обязательство,чувство вины

Ответственность,обязательство,чувство вины

Лиз Бурбо

72 грн
Купить Міні листівка Ти прекрасна наче квітка!

Міні листівка Ти прекрасна наче квітка!

10 грн
Купить Гильза

Гильза

Юлия Дикая

118 грн
Купить Конкуренція за доби штучного інтелекту

Конкуренція за доби штучного інтелекту

Марко Янсіті, Карім Лахані

272 грн
Купить Король капитала: История невероятного взлета, падения и возрождения Стива Шварцмана и Blackstone

Король капитала: История невероятного взлета, падения и возрождения Стива Шварцмана и Blackstone

Джерри Джонсон, Кивен Шоу

428 грн
Купить Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье

Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье

Дункан Кармайкл

345 грн
Купить Сверхчувствительные люди. От трудностей к преимуществам

Сверхчувствительные люди. От трудностей к преимуществам

Тед Зефф

355 грн
Купить Предметно-ориентированное проектирование: самое основное

Предметно-ориентированное проектирование: самое основное

Вон Вернон

680 грн
Купить Українсько-англійський розмовник

Українсько-англійський розмовник

Олег Таланов

20 грн
Купить Как Coca-Cola завоевала мир. 101 успешный кейс от брендов с мировым именем

Как Coca-Cola завоевала мир. 101 успешный кейс от брендов с мировым именем

Джайлс Льюри

382 грн
Купить Приключения суперсыщика Калле Блумквиста (перевод Брауде)

Приключения суперсыщика Калле Блумквиста (перевод Брауде)

Астрид Линдгрен

460 грн

Книги из категории "Книги по психологии"

Купить Групповая психотерапия: 150 упражнений и советов

Групповая психотерапия: 150 упражнений и советов

Джудит А. Бельмонт

679 грн
578 грн
Купить Страх...Тревога...Фобия… Вы можете с ними справиться! Практическое руководство психотерапевта + техники релаксации на DVD

Страх...Тревога...Фобия… Вы можете с ними справиться! Практическое руководство психотерапевта + техники релаксации на DVD

Дмитрий Ковпак

587 грн
470 грн
Купить Хозяин слова. Мастерство публичного выступления

Хозяин слова. Мастерство публичного выступления

Игорь Родченко

358 грн
179 грн
Купить Правила. Как выйти замуж за мужчину своей мечты

Правила. Как выйти замуж за мужчину своей мечты

Эллен Фейн, Шерри Шнайдер

184 грн
148 грн
Купить Піклування про душу: Як сповнити глибиною і сенсом щоденне життя

Піклування про душу: Як сповнити глибиною і сенсом щоденне життя

Томас Мур

305 грн
244 грн
Купить Дар дна. Як повернутися до щастя

Дар дна. Як повернутися до щастя

Славоміра Анна Грушевська Барбара Шкіль

261 грн
235 грн
Купить Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса

Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса

Доктор Томас МакДонах, Джон Патрик Хэтчер

431 грн
345 грн
Купить Психологическое консультирование зависимых клиентов

Психологическое консультирование зависимых клиентов

Дейвид Капуччи, Марк Д. Стауффер

1 346 грн
1 145 грн
Купить Мотивация замысла

Мотивация замысла

Малгожата Коссовская, Кинга Ляхович-Табачек, Томаш Марушевский

134 грн
121 грн
Купить Любовь на всю жизнь. Руководство для пар

Любовь на всю жизнь. Руководство для пар

Харвилл Хендрикс, Хелен Хант

512 грн
410 грн
Купить Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать

Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать

Марина Травкова

374 грн
300 грн
Купить Пролонгированная экспозиция в терапии ПТСР: переработка травматического опыта. Руководство для терапевта

Пролонгированная экспозиция в терапии ПТСР: переработка травматического опыта. Руководство для терапевта

Эдна Б. Фоа, Элизабет А. Хембри, Барбара Оласов-Ротбаум

679 грн
578 грн
Купить Я манипулирую тобой: Методы противодействия скрытому влиянию

Я манипулирую тобой: Методы противодействия скрытому влиянию

Никита Непряхин

350 грн
Купить Практика когнитивно-поведенческой терапии. Рабочие листы и раздаточные материалы

Практика когнитивно-поведенческой терапии. Рабочие листы и раздаточные материалы

Джеймс Мэннинг, Никола Риджуэй

483 грн
411 грн
Купить Стерва выходит замуж. Руководство по отношениям до и после свадьбы (новое оформление)

Стерва выходит замуж. Руководство по отношениям до и после свадьбы (новое оформление)

Шерри Аргов

190 грн
152 грн
Купить Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь

Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь

Сью Джонсон

265 грн
212 грн
Купить Как разговаривать с мудаками

Как разговаривать с мудаками

Марк Гоулстон

230 грн
Купить Рестарт: Как прожить много жизней

Рестарт: Как прожить много жизней

Ирина Хакамада

334 грн
268 грн
Купить Маленька книга хюґе. Як жити добре по-данськи

Маленька книга хюґе. Як жити добре по-данськи

Мейк Викинг

247 грн
198 грн
Купить Схема-терапия пограничного расстройства личности

Схема-терапия пограничного расстройства личности

Арно Арнц, Хэнни ван Гендерен

679 грн
578 грн

Цитаты пользователей

Всего цитат
0

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

Отзывы

Отзывы
0 рецензий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.
Все права защищены © 2003-2021 Bookzone.com.ua              Условия использования | Политика конфиденциальности
Интеграция сайта с 1С: ©SUPC