Корзина
0
Корзина
0
Добавьте в корзину товаров ещё на 900 гривен, чтобы БЕСПЛАТНО получить товар по Украине до отделения Новой почты.

Ваша корзина пустая

Меню
Главная>Каталог книг>Спорт, туризм и активный отдых>Спорт. Футбол, хоккей и другие виды спорта>От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость

От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость

Полностью переработанное издание книги одного из лучших тренеров США, основанная на научных исследованиях и многолетнем тренерском опыте автора.

Это обстоятельное руководство освещает множество вопросов: базовые принципы тренировки, физиологию бега, способы измерения спортивной формы и интенсивности тренировок.

Те, кто намерен участвовать в соревнованиях, могут составить план тренировок на сезон, распределив нагрузку по неделям и дням, а затем отслеживать прогресс по балльной системе Дэниелса. Причем одной теорией дело не ограничивается: подробно описаны виды конкретных тренировок разных уровней интенсивности.

А тем, кто бегает в оздоровительных целях, книга тоже пригодится: в ней есть целый раздел, в котором также описаны дифференцированные программы для людей разной степени подготовленности.

Среди новых идей и стратегий, которые автор излагает в переиздании, вы найдете следующие:

  • достижение успеха при помощи разных подходов и разного количества бега;
  • ведение учета уровня нагрузок при разных типах тренировок, позволяющее отслеживать общий уровень нагрузки, а не только общий километраж для каждого сезона и для каждого типа тренировок;
  • отношение к отдыху как к части тренировочного процесса, а не возможности отлынивать от тренировок;
  • способы сравнения бегунов разных возрастных категорий на основании скорректированных значений VDOT;
  • использование разных программ марафонских тренировок для разных уровней подготовки — от начинающих до элитного уровня.

Фишка книги

  • Журнал Runner’s World назвал Джека Дэниелса лучшим в мире тренером по бегу. А его книга, впервые изданная в 1988 году, до сих пор остается наиболее популярной книгой о беге в США.

Почему мы решили издать эту книгу

  • Потому что система, описанная в ней, действительно помогает бегунам улучшать их результаты благодаря грамотному сочетанию общих правил и индивидуального подхода. И потому, что ее лично рекомендовал автор книг «Библия триатлета».

Для кого эта книга

  • Для тех, кто только приступает к занятиям бегом и хочет понять физику процесса и методологию подготовки.
  • Для более опытных атлетов, стремящихся улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции.
  • Для тренеров, которые хотят улучшить показатели своих подопечных.

От автора

Самое важное, что я понял, тренируя бегунов на средние и длинные дистанции — это то, что никто не знает всех ответов о том, как лучше всего тренировать и тренироваться, и не существует «панацеи» — одной системы подготовки, которая подходила бы всем. Поэтому я взял открытия больших ученых и опыт великих бегунов, объединил их с собственным тренерским опытом и попытался изложить так, чтобы это мог легко понять каждый. Я хотел сделать объяснение настолько простым, чтобы каждый бегун мог понять базовые принципы подготовки и подготовить собственный тренировочный план, основанный на этих принципах. Очевидно, что предлагаемые мной программы тренировок, пригодные для большинства бегунов, не могут быть идеальными для всех. Поэтому мои рекомендации оставляют определенную свободу действий.

Нет в наличии

От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость

Артикул : 81966
Издательство : Манн, Иванов И Фербер
Автор : Джек Дэниэлс
Язык : Русский
ISBN13 : 978-5-00100-894-1
Формат : 84x108/16
EAN13 : 9785001008941
Страниц : 320
Год издания : 2019
Тип переплета : Мягкий
Нет в наличии

Описание

Полностью переработанное издание книги одного из лучших тренеров США, основанная на научных исследованиях и многолетнем тренерском опыте автора.

Это обстоятельное руководство освещает множество вопросов: базовые принципы тренировки, физиологию бега, способы измерения спортивной формы и интенсивности тренировок.

Те, кто намерен участвовать в соревнованиях, могут составить план тренировок на сезон, распределив нагрузку по неделям и дням, а затем отслеживать прогресс по балльной системе Дэниелса. Причем одной теорией дело не ограничивается: подробно описаны виды конкретных тренировок разных уровней интенсивности.

А тем, кто бегает в оздоровительных целях, книга тоже пригодится: в ней есть целый раздел, в котором также описаны дифференцированные программы для людей разной степени подготовленности.

Среди новых идей и стратегий, которые автор излагает в переиздании, вы найдете следующие:

  • достижение успеха при помощи разных подходов и разного количества бега;
  • ведение учета уровня нагрузок при разных типах тренировок, позволяющее отслеживать общий уровень нагрузки, а не только общий километраж для каждого сезона и для каждого типа тренировок;
  • отношение к отдыху как к части тренировочного процесса, а не возможности отлынивать от тренировок;
  • способы сравнения бегунов разных возрастных категорий на основании скорректированных значений VDOT;
  • использование разных программ марафонских тренировок для разных уровней подготовки — от начинающих до элитного уровня.

Фишка книги

  • Журнал Runner’s World назвал Джека Дэниелса лучшим в мире тренером по бегу. А его книга, впервые изданная в 1988 году, до сих пор остается наиболее популярной книгой о беге в США.

Почему мы решили издать эту книгу

  • Потому что система, описанная в ней, действительно помогает бегунам улучшать их результаты благодаря грамотному сочетанию общих правил и индивидуального подхода. И потому, что ее лично рекомендовал автор книг «Библия триатлета».

Для кого эта книга

  • Для тех, кто только приступает к занятиям бегом и хочет понять физику процесса и методологию подготовки.
  • Для более опытных атлетов, стремящихся улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции.
  • Для тренеров, которые хотят улучшить показатели своих подопечных.

От автора

Самое важное, что я понял, тренируя бегунов на средние и длинные дистанции — это то, что никто не знает всех ответов о том, как лучше всего тренировать и тренироваться, и не существует «панацеи» — одной системы подготовки, которая подходила бы всем. Поэтому я взял открытия больших ученых и опыт великих бегунов, объединил их с собственным тренерским опытом и попытался изложить так, чтобы это мог легко понять каждый. Я хотел сделать объяснение настолько простым, чтобы каждый бегун мог понять базовые принципы подготовки и подготовить собственный тренировочный план, основанный на этих принципах. Очевидно, что предлагаемые мной программы тренировок, пригодные для большинства бегунов, не могут быть идеальными для всех. Поэтому мои рекомендации оставляют определенную свободу действий.

Рекомендуемые книги

Купить Высокие технологии работы с клиентами. Как превратить случайного потребителя в искреннего приверженца

Высокие технологии работы с клиентами. Как превратить случайного потребителя в искреннего приверженца

Мика Соломон

251 грн
Купить Флеш-картки English Student A1 Elementary Картки для вивчення англійських слов. 500 карток, 30 тем, 6 ігор

Флеш-картки English Student A1 Elementary Картки для вивчення англійських слов. 500 карток, 30 тем, 6 ігор

310 грн
Купить Ivanhoe = Айвенго

Ivanhoe = Айвенго

Walter Scott

295 грн
Купить Яскраві кольори. Сторінки-цікавинки

Яскраві кольори. Сторінки-цікавинки

Василь Федієнко

230 грн
Купить В диких условиях

В диких условиях

Джон Кракауэр

130 грн
Купить Новi зiзнання економiчного вбивцi

Новi зiзнання економiчного вбивцi

Джон Перкінс

280 грн
Купить Токийский гуль.Книга 3

Токийский гуль.Книга 3

Суи Исида

250 грн
Купить Удивительное путешествие кролика Эдварда

Удивительное путешествие кролика Эдварда

Кейт ДиКамилло

195 грн
Купить Фашизм: засторога

Фашизм: засторога

Мадлен Олбрайт

200 грн
Купить Божественная комедия. Новая Жизнь. Переводчик Михаил Лозинский

Божественная комедия. Новая Жизнь. Переводчик Михаил Лозинский

Данте Алигьери

315 грн
Купить Джанлуиджи Буффон. Номер 1

Джанлуиджи Буффон. Номер 1

Джанлуиджи Буффон, Роберто Перроне

205 грн
Купить Dracula = Дракула

Dracula = Дракула

Bram Stoker

170 грн
Купить Хранитель персиков

Хранитель персиков

Сара Эдисон Аллен

62 грн
Купить Бизнес своими руками: Как превратить хобби в источник дохода

Бизнес своими руками: Как превратить хобби в источник дохода

Ада Быковская

168 грн
Купить Большая книга сказок, стихов и песенок

Большая книга сказок, стихов и песенок

Михаил Пляцковский

210 грн
Купить Происхождение жизни. От туманности до клетки

Происхождение жизни. От туманности до клетки

Михаил Никитин

333 грн
Купить Реализация методов предметно-ориентированного проектирования

Реализация методов предметно-ориентированного проектирования

Вон Вернон

900 грн
Купить Епоха динозаврів

Епоха динозаврів

Стівен Брусатті

250 грн
Купить История. Краткий курс в комиксах. Том 2

История. Краткий курс в комиксах. Том 2

Ларри Гоник

160 грн
Купить Правда. Как политики, корпорации и медиа формируют нашу реальность, выставляя факты в выгодном свете

Правда. Как политики, корпорации и медиа формируют нашу реальность, выставляя факты в выгодном свете

Гектор Макдональд

425 грн
Купить Маршрут построен! Применение карт путешествия потребителя для повышения продаж и лояльности

Маршрут построен! Применение карт путешествия потребителя для повышения продаж и лояльности

Илья Балахнин

300 грн
Купить Космос. Большая раскраска (конверт)

Космос. Большая раскраска (конверт)

68 грн
Купить Изучаем Python, том 1

Изучаем Python, том 1

Марк Лутц

900 грн
Купить Правила, которые стоит нарушать

Правила, которые стоит нарушать

Ричард Темплар

266 грн
Купить Бэтмен. Убийственная шутка

Бэтмен. Убийственная шутка

Алан Мур

290 грн
Купить Второй пол. Том 1. Факты и мифы

Второй пол. Том 1. Факты и мифы

Симона де Бовуар

74 грн
Купить Отели. Лучшие проекты мира

Отели. Лучшие проекты мира

819 грн
Купить Тайная доктрина. Т. 2

Тайная доктрина. Т. 2

Елена Блаватская

155 грн
Купить Начни рисовать. Пошаговые техники для тех, кто хочет стать художником за 5 минут

Начни рисовать. Пошаговые техники для тех, кто хочет стать художником за 5 минут

Эдвин Лутц

330 грн
Купить Как приручить дракона. Книга 1 (кинообложка)

Как приручить дракона. Книга 1 (кинообложка)

Крессида Коуэлл

160 грн
Купить Неймовірні числа професора Стюарта

Неймовірні числа професора Стюарта

Іен Стюарт

170 грн
Купить Квест

Квест

Борис Акунин

153 грн
Купить Галерея аферистов. История искусства и тех, кто его продает

Галерея аферистов. История искусства и тех, кто его продает

Филип Хук

260 грн
Купить Против правил. Карьеристок в жены не берут

Против правил. Карьеристок в жены не берут

Виктория Деркач

212 грн
Купить Львівські пляцки і торти. Прості і не дуже

Львівські пляцки і торти. Прості і не дуже

115 грн
Купить Компиляторы: принципы, технологии и инструментарий

Компиляторы: принципы, технологии и инструментарий

Альфред В. Ахо, Моника С. Лам

1 296 грн
Купить Коли менше – насправді більше

Коли менше – насправді більше

Джошуа Беккер

105 грн
Купить Близко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек

Близко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек

Илсе Санд

320 грн
Купить Гарри Поттер. Путешествие в историю волшебства

Гарри Поттер. Путешествие в историю волшебства

Джулиан Харрисон

315 грн
Купить Теорія інформації в задачах

Теорія інформації в задачах

Подлевський Б. М.

170 грн

Книги из категории "Спорт, туризм и активный отдых"

Купить Прогулка по Киеву. Путеводитель

Прогулка по Киеву. Путеводитель

Михаил Кальницкий

320 грн
Купить Монастирі України

Монастирі України

Ломачинська Ірина

720 грн
Купить Еда без границ. Правила вкусных путешествий

Еда без границ. Правила вкусных путешествий

Марина Миронова

295 грн
Купить Гебан

Гебан

Ришард Капусцінський

210 грн
Купить Ukraine. Natur. Traditionen. Kultur

Ukraine. Natur. Traditionen. Kultur

Нет в наличии
Купить Україна — європейська країна

Україна — європейська країна

720 грн
Купить Крым. Отдыхай активно!

Крым. Отдыхай активно!

33 грн
17 грн
Купить Зажги себя! Жизнь — в движении

Зажги себя! Жизнь — в движении

Джон Рэйти, Эрик Хагерман

Нет в наличии
Купить Бодибилдинг для чайников

Бодибилдинг для чайников

Лиз Непорент, Сюзанна Шло

330 грн
Купить Джанлуиджи Буффон. Номер 1

Джанлуиджи Буффон. Номер 1

Джанлуиджи Буффон, Роберто Перроне

205 грн
Купить Заряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт

Заряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт

Ренат Шагабутдинов, Эдуард Безуглов

390 грн
Купить Путь опережающего кулака

Путь опережающего кулака

Брюс Ли

440 грн
Купить Киев. Путеводитель. Город в фокусе

Киев. Путеводитель. Город в фокусе

Том Бэджис

Нет в наличии
Купить Дикая. Опасное путешествие как способ обрести себя (кинообложка)

Дикая. Опасное путешествие как способ обрести себя (кинообложка)

Шерил Стрэйд

285 грн
Купить Ukraїner. Країна зсередини

Ukraїner. Країна зсередини

400 грн
Купить Мечтатели. 34 известных писателя о путешествиях, которые изменили их навсегда (Lonely Planet)

Мечтатели. 34 известных писателя о путешествиях, которые изменили их навсегда (Lonely Planet)

Дэйв Эггерс, Пико Айер, Слоун Кросли, Тим Кэхилл, Ян Моррис

Нет в наличии
Купить Атлас приключений. Незабываемые ощущения, которые стоит пережить хотя бы раз

Атлас приключений. Незабываемые ощущения, которые стоит пережить хотя бы раз

1 170 грн
Купить Прогулка по Закарпатью

Прогулка по Закарпатью

195 грн
Купить Перлини нашої планети Унікальні витвори природи і людини

Перлини нашої планети Унікальні витвори природи і людини

380 грн
Купить Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету

Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету

Моник Райан

680 грн

Цитаты пользователей

Всего цитат
0

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

Отзывы

Отзывы
0 рецензий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.
Все права защищены © 2003-2019 Bookzone.com.ua              Условия использования | Политика конфиденциальности
Интеграция сайта с 1С: ©SUPC