Корзина
0
Корзина
0
Добавьте в корзину товаров ещё на 900 гривен, чтобы БЕСПЛАТНО получить товар по Украине до отделения Новой почты.

Ваша корзина пустая

Меню
Главная>Каталог книг>Спорт, туризм и активный отдых>Спорт. Футбол, хоккей и другие виды спорта>От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость

От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость

Полностью переработанное издание книги одного из лучших тренеров США, основанная на научных исследованиях и многолетнем тренерском опыте автора.

Это обстоятельное руководство освещает множество вопросов: базовые принципы тренировки, физиологию бега, способы измерения спортивной формы и интенсивности тренировок.

Те, кто намерен участвовать в соревнованиях, могут составить план тренировок на сезон, распределив нагрузку по неделям и дням, а затем отслеживать прогресс по балльной системе Дэниелса. Причем одной теорией дело не ограничивается: подробно описаны виды конкретных тренировок разных уровней интенсивности.

А тем, кто бегает в оздоровительных целях, книга тоже пригодится: в ней есть целый раздел, в котором также описаны дифференцированные программы для людей разной степени подготовленности.

Среди новых идей и стратегий, которые автор излагает в переиздании, вы найдете следующие:

  • достижение успеха при помощи разных подходов и разного количества бега;
  • ведение учета уровня нагрузок при разных типах тренировок, позволяющее отслеживать общий уровень нагрузки, а не только общий километраж для каждого сезона и для каждого типа тренировок;
  • отношение к отдыху как к части тренировочного процесса, а не возможности отлынивать от тренировок;
  • способы сравнения бегунов разных возрастных категорий на основании скорректированных значений VDOT;
  • использование разных программ марафонских тренировок для разных уровней подготовки — от начинающих до элитного уровня.

Фишка книги

  • Журнал Runner’s World назвал Джека Дэниелса лучшим в мире тренером по бегу. А его книга, впервые изданная в 1988 году, до сих пор остается наиболее популярной книгой о беге в США.

Почему мы решили издать эту книгу

  • Потому что система, описанная в ней, действительно помогает бегунам улучшать их результаты благодаря грамотному сочетанию общих правил и индивидуального подхода. И потому, что ее лично рекомендовал автор книг «Библия триатлета».

Для кого эта книга

  • Для тех, кто только приступает к занятиям бегом и хочет понять физику процесса и методологию подготовки.
  • Для более опытных атлетов, стремящихся улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции.
  • Для тренеров, которые хотят улучшить показатели своих подопечных.

От автора

Самое важное, что я понял, тренируя бегунов на средние и длинные дистанции — это то, что никто не знает всех ответов о том, как лучше всего тренировать и тренироваться, и не существует «панацеи» — одной системы подготовки, которая подходила бы всем. Поэтому я взял открытия больших ученых и опыт великих бегунов, объединил их с собственным тренерским опытом и попытался изложить так, чтобы это мог легко понять каждый. Я хотел сделать объяснение настолько простым, чтобы каждый бегун мог понять базовые принципы подготовки и подготовить собственный тренировочный план, основанный на этих принципах. Очевидно, что предлагаемые мной программы тренировок, пригодные для большинства бегунов, не могут быть идеальными для всех. Поэтому мои рекомендации оставляют определенную свободу действий.

Нет в наличии

От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость

Артикул : 81966
Издательство : Манн, Иванов И Фербер
Автор : Джек Дэниэлс
Язык : Русский
ISBN13 : 978-5-00100-894-1
Формат : 84x108/16
EAN13 : 9785001008941
Страниц : 320
Год издания : 2019
Тип переплета : Мягкий
Нет в наличии

Описание

Полностью переработанное издание книги одного из лучших тренеров США, основанная на научных исследованиях и многолетнем тренерском опыте автора.

Это обстоятельное руководство освещает множество вопросов: базовые принципы тренировки, физиологию бега, способы измерения спортивной формы и интенсивности тренировок.

Те, кто намерен участвовать в соревнованиях, могут составить план тренировок на сезон, распределив нагрузку по неделям и дням, а затем отслеживать прогресс по балльной системе Дэниелса. Причем одной теорией дело не ограничивается: подробно описаны виды конкретных тренировок разных уровней интенсивности.

А тем, кто бегает в оздоровительных целях, книга тоже пригодится: в ней есть целый раздел, в котором также описаны дифференцированные программы для людей разной степени подготовленности.

Среди новых идей и стратегий, которые автор излагает в переиздании, вы найдете следующие:

  • достижение успеха при помощи разных подходов и разного количества бега;
  • ведение учета уровня нагрузок при разных типах тренировок, позволяющее отслеживать общий уровень нагрузки, а не только общий километраж для каждого сезона и для каждого типа тренировок;
  • отношение к отдыху как к части тренировочного процесса, а не возможности отлынивать от тренировок;
  • способы сравнения бегунов разных возрастных категорий на основании скорректированных значений VDOT;
  • использование разных программ марафонских тренировок для разных уровней подготовки — от начинающих до элитного уровня.

Фишка книги

  • Журнал Runner’s World назвал Джека Дэниелса лучшим в мире тренером по бегу. А его книга, впервые изданная в 1988 году, до сих пор остается наиболее популярной книгой о беге в США.

Почему мы решили издать эту книгу

  • Потому что система, описанная в ней, действительно помогает бегунам улучшать их результаты благодаря грамотному сочетанию общих правил и индивидуального подхода. И потому, что ее лично рекомендовал автор книг «Библия триатлета».

Для кого эта книга

  • Для тех, кто только приступает к занятиям бегом и хочет понять физику процесса и методологию подготовки.
  • Для более опытных атлетов, стремящихся улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции.
  • Для тренеров, которые хотят улучшить показатели своих подопечных.

От автора

Самое важное, что я понял, тренируя бегунов на средние и длинные дистанции — это то, что никто не знает всех ответов о том, как лучше всего тренировать и тренироваться, и не существует «панацеи» — одной системы подготовки, которая подходила бы всем. Поэтому я взял открытия больших ученых и опыт великих бегунов, объединил их с собственным тренерским опытом и попытался изложить так, чтобы это мог легко понять каждый. Я хотел сделать объяснение настолько простым, чтобы каждый бегун мог понять базовые принципы подготовки и подготовить собственный тренировочный план, основанный на этих принципах. Очевидно, что предлагаемые мной программы тренировок, пригодные для большинства бегунов, не могут быть идеальными для всех. Поэтому мои рекомендации оставляют определенную свободу действий.

Рекомендуемые книги

Купить Как я изучаю языки. Заметки полиглота

Как я изучаю языки. Заметки полиглота

Като Ломб

351 грн
Купить Крепостная. Без права на любовь

Крепостная. Без права на любовь

120 грн
Купить Чудове чудовисько. Комплект з 3-х книг

Чудове чудовисько. Комплект з 3-х книг

Сашко Дерманський

320 грн
Купить Сексуализация медиа. Как и почему мы это делаем

Сексуализация медиа. Как и почему мы это делаем

Дебра Мерскин

150 грн
Купить Жрица Итфат

Жрица Итфат

Вадим Зеланд

445 грн
Купить Городской скетчинг шаг за шагом. Как быстро делать наброски и зарисовки

Городской скетчинг шаг за шагом. Как быстро делать наброски и зарисовки

Клаус Майер-Паукен

332 грн
Купить Киев. 90-е

Киев. 90-е

Владимир Фалин

420 грн
Купить Фотография в путешествии.

Фотография в путешествии.

Татьяна Варенцова

333 грн
Купить Размышления о личном развитии

Размышления о личном развитии

Ицхак Калдерон Адизес

385 грн
Купить Антена: Поезії.Чорно-біла версія

Антена: Поезії.Чорно-біла версія

Сергій Жадан

200 грн
Купить Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья

Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья

Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл

347 грн
Купить Математическая теория формальных языков

Математическая теория формальных языков

Пентус А.Е., Пентус М

60 грн
Купить Язык программирования C++. Специальное издание

Язык программирования C++. Специальное издание

Бьярне Страуструп

1 053 грн
Купить Скарбниця практичного знахарства від пращурів

Скарбниця практичного знахарства від пращурів

Богдан Барна

240 грн
Купить Упрямый ребенок: как установить границы дозволенного

Упрямый ребенок: как установить границы дозволенного

Роберт Дж. Маккензи

135 грн
Купить Python и машинное обучение

Python и машинное обучение

Себастьян Рашка

1 440 грн
Купить 365 советов на первый год жизни вашего ребенка

365 советов на первый год жизни вашего ребенка

Евгений Комаровский

80 грн
Купить The Bremen Town Musicians / Бременські музики. Рівень «Beginner»

The Bremen Town Musicians / Бременські музики. Рівень «Beginner»

Брати Грімм

20 грн
Купить Новая модель бизнеса. Стратегии безболезненных инноваций

Новая модель бизнеса. Стратегии безболезненных инноваций

Маркидес К.

103 грн
Купить Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья

Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья

Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл

351 грн
Купить Компании, у которых есть чему поучиться 2008 г.Книга Пятая

Компании, у которых есть чему поучиться 2008 г.Книга Пятая

Апепко М.И.

23 грн
Купить Сотвори и продай. Как превратить хобби в дело и добиться успеха

Сотвори и продай. Как превратить хобби в дело и добиться успеха

Светлана Воинская

220 грн
Купить Пригоди у автопарку. Розмальовка XXL (конверт)

Пригоди у автопарку. Розмальовка XXL (конверт)

99 грн
Купить Разрыв шаблона. Как находить и воплощать прорывные идеи

Разрыв шаблона. Как находить и воплощать прорывные идеи

Тина Силиг

323 грн
Купить Кто сказал, что слоны не могут танцевать? Жесткие реформы для выживания компании

Кто сказал, что слоны не могут танцевать? Жесткие реформы для выживания компании

Луис Герстнер

249 грн
Купить Кукольный домик. Супернаклейки

Кукольный домик. Супернаклейки

155 грн
Купить Открывая организации будущего

Открывая организации будущего

Фредерик Лалу

336 грн
Купить Камасутра для оратора. 10 розділів про те, як перетворити публічний виступ на втіху

Камасутра для оратора. 10 розділів про те, як перетворити публічний виступ на втіху

Радіслав Гандапас

270 грн
Купить Микроэкономика

Микроэкономика

Пол Самуэльсон, Вильям Нордхаус

590 грн
Купить Государь

Государь

Никколо Макиавелли

74 грн
Купить Введение в машинное обучение с помощью Python. Руководство для специалистов по работе с данными

Введение в машинное обучение с помощью Python. Руководство для специалистов по работе с данными

Андреас Мюллер, Сара Гвидо

900 грн
Купить На самом деле я умная, но живу как дура! (Дополненное издание с новыми главами)

На самом деле я умная, но живу как дура! (Дополненное издание с новыми главами)

Павел Раков

210 грн
Купить Голова человека: Основы учебного академического рисунка

Голова человека: Основы учебного академического рисунка

Ли Николай

330 грн
Купить Тот самый Мюнхаузен. Мое любоме кино №45

Тот самый Мюнхаузен. Мое любоме кино №45

25 грн
Купить Майстер головоломок. Кольоровий квест

Майстер головоломок. Кольоровий квест

Лорен Фарнсворт

170 грн
Купить Обиды на мужчин и женское здоровье

Обиды на мужчин и женское здоровье

Елена Тарарина

77 грн
Купить Підкори свою кухню

Підкори свою кухню

Енн Баррел,Сюзанна Ленцер

350 грн
Купить Комплект игры «Thinkers 9-12 років - Алгоритми» (укр.)

Комплект игры «Thinkers 9-12 років - Алгоритми» (укр.)

148 грн
Купить Рем-123. Электроника в автомобиле

Рем-123. Электроника в автомобиле

Николай Тюнин

195 грн
Купить Scratch для детей. Самоучитель по программированию

Scratch для детей. Самоучитель по программированию

Мажед Маржи

440 грн

Книги из категории "Спорт, туризм и активный отдых"

Купить Atlas Obscura. Самые необыкновенные места планеты

Atlas Obscura. Самые необыкновенные места планеты

Джошуа Фоер, Дилан Тюрас, Элла Мортон

1 000 грн
Купить Монастирі України

Монастирі України

Ломачинська Ірина

688 грн
654 грн
Купить Журнал La Boussole. Херсон. Естетичний журнал про подорожі Україною. Vol 10

Журнал La Boussole. Херсон. Естетичний журнал про подорожі Україною. Vol 10

300 грн
Купить Триатлон для занятых людей. Как подготовиться к Ironman, не жертвуя работой и личной жизнью

Триатлон для занятых людей. Как подготовиться к Ironman, не жертвуя работой и личной жизнью

Мэт Диксон

740 грн
Купить Київ.ТОР10 / Kyiv.TOP10 Фотоальбом ( Італійською )

Київ.ТОР10 / Kyiv.TOP10 Фотоальбом ( Італійською )

Виктор Киркевич

112 грн
101 грн
Купить Как смотреть футбол. Руководство диванного эксперта

Как смотреть футбол. Руководство диванного эксперта

Рууд Гуллит

440 грн
Купить Особенности рыбной ловли в озерах, прудах, реках

Особенности рыбной ловли в озерах, прудах, реках

Кевин Грин

265 грн
Купить Бег с Лидьярдом. Доступная методика оздоровительного бега от великого тренера XX века

Бег с Лидьярдом. Доступная методика оздоровительного бега от великого тренера XX века

Артур Лидьярд, Гарт Гилмор

Нет в наличии
Купить Искусство добывания огня. Для тех, кто предпочитает красоту природы городской повседневности

Искусство добывания огня. Для тех, кто предпочитает красоту природы городской повседневности

Дэниел Юм

265 грн
Купить Рукопашный бой по системе спецназа

Рукопашный бой по системе спецназа

Мартин Дж.Догерти

125 грн
Купить Гебан

Гебан

Ришард Капусцінський

210 грн
Купить Киево-Печерская Лавра. Фотоальбом

Киево-Печерская Лавра. Фотоальбом

Нет в наличии
Купить Atlas Obscura. Найдивовижніші місця планети

Atlas Obscura. Найдивовижніші місця планети

Джошуа Фоєр, Ділан Тюрас, Елла Мортон

540 грн
Купить Крав-мага: система израильского рукопашного боя

Крав-мага: система израильского рукопашного боя

Бен Керен Гершон

440 грн
Купить Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче

Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче

Терри Лафлин, Джон Делвз

460 грн
Купить Вокруг света с Кларксоном. Особенности национальной езды

Вокруг света с Кларксоном. Особенности национальной езды

Джереми Кларксон

295 грн
Купить Insane Ukraine

Insane Ukraine

Lena Tarasyuk

200 грн
180 грн
Купить Ukraine. Natur. Traditionen. Kultur

Ukraine. Natur. Traditionen. Kultur

Нет в наличии
Купить Шахматы с енотом. Рабочая тетрадь № 1

Шахматы с енотом. Рабочая тетрадь № 1

Екатерина Волкова, Екатерина Прудникова

270 грн
243 грн
Купить Путешествуя с призраками. Вдохновляющая история любви и поиска себя

Путешествуя с призраками. Вдохновляющая история любви и поиска себя

Шэннон Леони Фаулер

235 грн

Цитаты пользователей

Всего цитат
0

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

Отзывы

Отзывы
0 рецензий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.
Все права защищены © 2003-2019 Bookzone.com.ua              Условия использования | Политика конфиденциальности
Интеграция сайта с 1С: ©SUPC