Корзина
0
Корзина
0
Добавьте в корзину товаров ещё на 900 гривен, чтобы БЕСПЛАТНО получить товар по Украине до отделения Новой почты.

Ваша корзина пустая

Меню
Главная>Каталог книг>Книги по психологии>Психология стресса и конфликтология>Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал

Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал

Издание 2019 г.
415 грн
Автор идеи о Внутренней игре Тимоти Голви показывает, как она помогает освободиться от стресса и играть в полную силу, будь то в спорте, на работе или в жизни в целом.
 
Некоторые события в нашей жизни вызывают стресс, поэтому, чтобы не пасть духом и не заболеть, нам нужно научиться отделять себя от жизненных обстоятельств. К счастью, этим умением под силу овладеть любому, а в награду можно получить ясность ума и перспективу. Все это уменьшит стресс и поможет вам достичь своих целей.
 
По мнению Тимоти Голви, каждый из нас способен легко и естественно изменять в жизни то, что он хочет, преодолевать внутренние препятствия и развивать какой угодно навык. Освоение этого мастерства позволит вам сохранять душевное равновесие в сложные моменты и спокойно, а может, и азартно, решать самые разные проблемы. Вы научитесь сами выбирать, как оценивать события своей жизни, какой смысл в них вкладывать и насколько эмоционально реагировать, и станете победителем в этой игре.
 
Двое соавторов этой книги, врачи по профессии, применили подход Голви в лечении пациентов и теперь делятся положительным опытом. В книге вы найдете увлекательные истории о борьбе со стрессом реальных людей и узнаете, как его победить с помощью принципов и методов внутренней игры.
 
Фишки книги
 
Соединение опыта тренерской работы Тимоти Голви со спортсменами и руководителями с историями пациентов его соавторов-врачей и их пониманием этой проблемы с медицинской точки зрения.
 
Специальный «термометр» для оценки уровня своего стресса и инструменты Внутренней игры — восемь практических эффективных методов, которые вы сможете использовать для повышения своей устойчивости и борьбы со стрессовыми факторами.
 
Множество упражнений, которые можно выполнять по ходу чтения, применяя на практике то, о чем рассказывают авторы, к своим жизненным ситуациям.
 
Приложение с ответами докторов медицины (и соавторов этой книги) на вопросы про стресс, мозг и здоровье.
 
Для кого книга
 
Для руководителей, менеджеров и всех, кто хочет научиться контролировать стресс.
 
Для коучей, психологов, врачей и других специалистов по развитию человека и оказанию профессиональной помощи в этой области.
 
Цитаты из книги
 
Стресс — это норма?
К сожалению, стресс подпитывается стрессом. Чем больше мы подвергаемся ему, тем легче нас расстраивают даже пустяки. Тревога и беспокойство ухудшают нашу способность ясно мыслить и продуктивно функционировать, а это, в свою очередь, расстраивает и раздражает нас еще больше. В сущности, мы уже настолько привыкли к состоянию стресса, что считаем его нормальной частью человеческой жизни.
 
Сияйте
Каждый из нас играет множество ролей — родителя, супруга, гольфиста, руководителя компании и прочее, — но эта реальность не полностью отражает то, кем мы на самом деле являемся. Одна из задач Внутренней игры — провести это различие, а затем позволить своей внутренней самости воссиять, не ограничиваясь представлениями и ожиданиями, которые не согласуются с нашей главной целью.
 
Синхронизируйтесь
Когда Внутренняя и Внешняя игры синхронизированы, стресс уменьшается, повышается эффективность, обучение происходит легко и естественно, и человек испытывает большее удовольствие от того, чем занимается. Спортсмены называют это «игрой в своей зоне». Так вот, Внутренняя игра помогает человеку научиться играть в своей зоне в повседневной жизни.
 
Слепые пятна
Методика Внутренней игры базируется на двух предпосылках. Во-первых, мы все располагаем внутренними ресурсами, которые плохо нами осознаются. Во-вторых, мы сами мешаем их эффективному использованию, причем значительно сильнее, чем готовы себе признаться.
 
Внутренний импульс
У стресса есть внутренний импульс — как у бильярдного шара, о который ударился другой шар. Многие люди, подвергшиеся стрессу, напоминают такие бильярдные шары. По ним ударяют, и они катятся, но не в конкретном направлении, а в каком угодно, куда несет их этот импульс. А если спросить, почему они сделали что-то саморазрушительное, то услышишь: «У меня сегодня был паршивый день на работе» или «Я поссорился с женой».
 
Дышите
Основывать устойчивость нужно на том, что уже стабильно. Например, вы можете дышать. Чем не корень устойчивости? На эту способность человеческого организма действительно можно рассчитывать. Если вы читаете эти строки, то, по всей вероятности, за всю вашу предыдущую жизнь в вашем дыхании не случалось больших перерывов.
 
От автора
 
Я должен сказать несколько слов о Внутренней игре. Суть в том, что все люди на земле в нее играют, независимо от того, признают они это или нет. Иначе говоря, хотя мы все вовлечены в те или иные внешние игры (преодоление препятствий внешнего мира ради достижения целей), мы в то же время сталкиваемся с внутренними преградами, такими как страх, неуверенность в себе, разочарование, боль и отвлекающие факторы, которые мешают нам проявить все свои способности и наслаждаться каждой минутой жизни в полную силу. Главная предпосылка Внутренней игры — принципы, методы и инструменты, которые я предлагаю, чтобы помочь людям побеждать и во внутренних, и во внешних играх, — осталась неизменной: успех в жизни зависит от сбалансированного внимания к обеим сторонам игры.
 
В основе методологии Внутренней игры лежат три принципа:
 
  1. Непредвзятая осознанность.
  2. Вера в истинного себя.
  3. Свободный, сознательный выбор.
 
Изначально я применял методику, базирующуюся на этих принципах, в сфере спортивных тренировок, а позже использовал и в корпоративной среде. Со временем я убедился, что люди действительно способны научиться преодолевать внутренние препятствия. Они могут развить любой навык, избавиться от непродуктивных психологических и физических привычек и наслаждаться этим в процессе. Я видел это изо дня в день, тренируя спортсменов, и эти наблюдения вселили в меня глубокую уверенность в том, что любой человек способен естественным образом научиться изменять то, что он хочет изменить в своей жизни.
 
Никто не спорит с тем, что жизненные события могут вызывать стресс. Перспектива увольнения — надо сказать, сегодня весьма распространенная — очень сильный стрессор. Вопрос в том, способны ли вы провести четкую грань между работой и тем, кто вы есть. На наше счастье, способности разграничивать себя и жизненные обстоятельства можно научиться, а в награду вы получите ясность и четкую перспективу, которые снизят стресс и помогут достичь внешних целей.
 
Достижение мастерства в своей Внутренней игре позволит вам решать самые разные жизненные проблемы, не подвергаясь негативному воздействию хронического стресса. Секрет успеха в данном случае заключается в понимании того, что вы можете сами выбирать, как смотреть на события своей жизни, как их оценивать, какой смысл в них вкладывать и насколько эмоционально на них реагировать.

 

Издание 2019 г.
Товар на складе
415 грн

Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал

Артикул : 81709
Издательство : Манн, Иванов И Фербер
Автор : Тимоти Голви
Язык : Русский
ISBN13 : 978-5-00117-707-4
Формат : 60x90/16
EAN13 : 9785001177074
Страниц : 272
Год издания : 2019
Тип переплета : Твердый
415 грн
Издание 2019 г.

Описание
Автор идеи о Внутренней игре Тимоти Голви показывает, как она помогает освободиться от стресса и играть в полную силу, будь то в спорте, на работе или в жизни в целом.
 
Некоторые события в нашей жизни вызывают стресс, поэтому, чтобы не пасть духом и не заболеть, нам нужно научиться отделять себя от жизненных обстоятельств. К счастью, этим умением под силу овладеть любому, а в награду можно получить ясность ума и перспективу. Все это уменьшит стресс и поможет вам достичь своих целей.
 
По мнению Тимоти Голви, каждый из нас способен легко и естественно изменять в жизни то, что он хочет, преодолевать внутренние препятствия и развивать какой угодно навык. Освоение этого мастерства позволит вам сохранять душевное равновесие в сложные моменты и спокойно, а может, и азартно, решать самые разные проблемы. Вы научитесь сами выбирать, как оценивать события своей жизни, какой смысл в них вкладывать и насколько эмоционально реагировать, и станете победителем в этой игре.
 
Двое соавторов этой книги, врачи по профессии, применили подход Голви в лечении пациентов и теперь делятся положительным опытом. В книге вы найдете увлекательные истории о борьбе со стрессом реальных людей и узнаете, как его победить с помощью принципов и методов внутренней игры.
 
Фишки книги
 
Соединение опыта тренерской работы Тимоти Голви со спортсменами и руководителями с историями пациентов его соавторов-врачей и их пониманием этой проблемы с медицинской точки зрения.
 
Специальный «термометр» для оценки уровня своего стресса и инструменты Внутренней игры — восемь практических эффективных методов, которые вы сможете использовать для повышения своей устойчивости и борьбы со стрессовыми факторами.
 
Множество упражнений, которые можно выполнять по ходу чтения, применяя на практике то, о чем рассказывают авторы, к своим жизненным ситуациям.
 
Приложение с ответами докторов медицины (и соавторов этой книги) на вопросы про стресс, мозг и здоровье.
 
Для кого книга
 
Для руководителей, менеджеров и всех, кто хочет научиться контролировать стресс.
 
Для коучей, психологов, врачей и других специалистов по развитию человека и оказанию профессиональной помощи в этой области.
 
Цитаты из книги
 
Стресс — это норма?
К сожалению, стресс подпитывается стрессом. Чем больше мы подвергаемся ему, тем легче нас расстраивают даже пустяки. Тревога и беспокойство ухудшают нашу способность ясно мыслить и продуктивно функционировать, а это, в свою очередь, расстраивает и раздражает нас еще больше. В сущности, мы уже настолько привыкли к состоянию стресса, что считаем его нормальной частью человеческой жизни.
 
Сияйте
Каждый из нас играет множество ролей — родителя, супруга, гольфиста, руководителя компании и прочее, — но эта реальность не полностью отражает то, кем мы на самом деле являемся. Одна из задач Внутренней игры — провести это различие, а затем позволить своей внутренней самости воссиять, не ограничиваясь представлениями и ожиданиями, которые не согласуются с нашей главной целью.
 
Синхронизируйтесь
Когда Внутренняя и Внешняя игры синхронизированы, стресс уменьшается, повышается эффективность, обучение происходит легко и естественно, и человек испытывает большее удовольствие от того, чем занимается. Спортсмены называют это «игрой в своей зоне». Так вот, Внутренняя игра помогает человеку научиться играть в своей зоне в повседневной жизни.
 
Слепые пятна
Методика Внутренней игры базируется на двух предпосылках. Во-первых, мы все располагаем внутренними ресурсами, которые плохо нами осознаются. Во-вторых, мы сами мешаем их эффективному использованию, причем значительно сильнее, чем готовы себе признаться.
 
Внутренний импульс
У стресса есть внутренний импульс — как у бильярдного шара, о который ударился другой шар. Многие люди, подвергшиеся стрессу, напоминают такие бильярдные шары. По ним ударяют, и они катятся, но не в конкретном направлении, а в каком угодно, куда несет их этот импульс. А если спросить, почему они сделали что-то саморазрушительное, то услышишь: «У меня сегодня был паршивый день на работе» или «Я поссорился с женой».
 
Дышите
Основывать устойчивость нужно на том, что уже стабильно. Например, вы можете дышать. Чем не корень устойчивости? На эту способность человеческого организма действительно можно рассчитывать. Если вы читаете эти строки, то, по всей вероятности, за всю вашу предыдущую жизнь в вашем дыхании не случалось больших перерывов.
 
От автора
 
Я должен сказать несколько слов о Внутренней игре. Суть в том, что все люди на земле в нее играют, независимо от того, признают они это или нет. Иначе говоря, хотя мы все вовлечены в те или иные внешние игры (преодоление препятствий внешнего мира ради достижения целей), мы в то же время сталкиваемся с внутренними преградами, такими как страх, неуверенность в себе, разочарование, боль и отвлекающие факторы, которые мешают нам проявить все свои способности и наслаждаться каждой минутой жизни в полную силу. Главная предпосылка Внутренней игры — принципы, методы и инструменты, которые я предлагаю, чтобы помочь людям побеждать и во внутренних, и во внешних играх, — осталась неизменной: успех в жизни зависит от сбалансированного внимания к обеим сторонам игры.
 
В основе методологии Внутренней игры лежат три принципа:
 
  1. Непредвзятая осознанность.
  2. Вера в истинного себя.
  3. Свободный, сознательный выбор.
 
Изначально я применял методику, базирующуюся на этих принципах, в сфере спортивных тренировок, а позже использовал и в корпоративной среде. Со временем я убедился, что люди действительно способны научиться преодолевать внутренние препятствия. Они могут развить любой навык, избавиться от непродуктивных психологических и физических привычек и наслаждаться этим в процессе. Я видел это изо дня в день, тренируя спортсменов, и эти наблюдения вселили в меня глубокую уверенность в том, что любой человек способен естественным образом научиться изменять то, что он хочет изменить в своей жизни.
 
Никто не спорит с тем, что жизненные события могут вызывать стресс. Перспектива увольнения — надо сказать, сегодня весьма распространенная — очень сильный стрессор. Вопрос в том, способны ли вы провести четкую грань между работой и тем, кто вы есть. На наше счастье, способности разграничивать себя и жизненные обстоятельства можно научиться, а в награду вы получите ясность и четкую перспективу, которые снизят стресс и помогут достичь внешних целей.
 
Достижение мастерства в своей Внутренней игре позволит вам решать самые разные жизненные проблемы, не подвергаясь негативному воздействию хронического стресса. Секрет успеха в данном случае заключается в понимании того, что вы можете сами выбирать, как смотреть на события своей жизни, как их оценивать, какой смысл в них вкладывать и насколько эмоционально на них реагировать.

 

Рекомендуемые книги

Купить Моне. По ту сторону холста

Моне. По ту сторону холста

Сальва Рубио, Рикард Эфа

467 грн
Купить Как это понимать?! Разберись в современном искусстве и открой в себе художника

Как это понимать?! Разберись в современном искусстве и открой в себе художника

Мэри Ричардс

325 грн
Купить Алгоритмические трюки для программистов

Алгоритмические трюки для программистов

Генри С. Уоррен

495 грн
Купить После меня - продолжение...

После меня - продолжение...

Акин Онгор

759 грн
Купить Стихи и сказки

Стихи и сказки

Александр Пушкин

62 грн
Купить Фломастери CENTROPEN, набір 12 шт.

Фломастери CENTROPEN, набір 12 шт.

50 грн
Купить Схема-терапия. Практическое руководство

Схема-терапия. Практическое руководство

Джеффри Янг, Джанет Клоско, Марджори Вайсхаар

810 грн
Купить Приціл. Як приймати кращі рішення, коли весь світ проти тебе

Приціл. Як приймати кращі рішення, коли весь світ проти тебе

Джон Девід Манн, Брендон Вебб

144 грн
Купить Роботы. Большая энциклопедия

Роботы. Большая энциклопедия

240 грн
Купить Про що я мрію, коли їду на велосипеді

Про що я мрію, коли їду на велосипеді

Роберт Пенн

160 грн
Купить Еда как есть

Еда как есть

Виктория Мельник

440 грн
Купить Блексед. Десь серед тіней. Книга 1. Полярна нація

Блексед. Десь серед тіней. Книга 1. Полярна нація

Диас Каналес

260 грн
Купить Принцип ставок. Как принимать решения в условиях неопределенности

Принцип ставок. Как принимать решения в условиях неопределенности

Энни Дьюк

370 грн
Купить Вторая мировая война. В 3 книгах

Вторая мировая война. В 3 книгах

Уинстон Спенсер Черчилль

1 330 грн
Купить Хотинська битва 1621.  Битва за Центральну Європу

Хотинська битва 1621. Битва за Центральну Європу

Петро Сас, Кіркене Генутє

560 грн
Купить Дневник одного гения

Дневник одного гения

Сальвадор Дали

68 грн
Купить Большая книга сказок

Большая книга сказок

Виталий Бианки

180 грн
Купить Гений. Жизнь и наука Ричарда Фейнмана

Гений. Жизнь и наука Ричарда Фейнмана

Джеймс Глик

700 грн
Купить Тренируем пальчики

Тренируем пальчики

Т. Шубина

9 грн
Купить Розмовник в малюнках англійська мова. 750 слів

Розмовник в малюнках англійська мова. 750 слів

Стасюк Владимир

25 грн
Купить Привет, Scratch! Моя первая книга по программированию

Привет, Scratch! Моя первая книга по программированию

Дубовик Е. В., Русин Г. С., Иркова Ю. А.

356 грн
Купить Порядок денний

Порядок денний

Ерік Вюйяр

270 грн
Купить Нет.  Лучшая стратегия ведения переговоров

Нет. Лучшая стратегия ведения переговоров

Джим Кэмп

465 грн
Купить English Fairy Tales / Англійські народні казки. Рівень «Elementary»

English Fairy Tales / Англійські народні казки. Рівень «Elementary»

40 грн
Купить Менеджмент зовнішньоекономічної та інноваційної діяльності (для магістрів): Навчальний посібник

Менеджмент зовнішньоекономічної та інноваційної діяльності (для магістрів): Навчальний посібник

К.В. Ковтуненко, О.М. Коваленко, О.В. Станіславик та ін.; за ред. д.е.н., доц. Ковтуненко К.В.

350 грн
Купить Шантарам-2. Тень горы (в 2-х томах)

Шантарам-2. Тень горы (в 2-х томах)

Грегори Дэвид Робертс

170 грн
Купить Когда бог был кроликом

Когда бог был кроликом

Сара Уинман

62 грн
Купить Pygmalion / Пігмаліон. Рівень «Advanced»

Pygmalion / Пігмаліон. Рівень «Advanced»

Бернард Шоу

56 грн
Купить Під деревом зеленим, або Меллстокський хор: Сільські етюди в дусі голландської школи

Під деревом зеленим, або Меллстокський хор: Сільські етюди в дусі голландської школи

Томас Гарді

46 грн
Купить Продающие рассылки. Повышаем продажи, используя email-маркетинг

Продающие рассылки. Повышаем продажи, используя email-маркетинг

Ян Броди

372 грн
Купить Mental ray. Мастерство визуализации в Autodesk 3ds Max. Цветное издание

Mental ray. Мастерство визуализации в Autodesk 3ds Max. Цветное издание

Плаксин Андрей, Лобанов Алексей

778 грн
Купить Папір кольоровий двосторонній (10 арк/5 неон+5 звич), А4 Kite Jolliers

Папір кольоровий двосторонній (10 арк/5 неон+5 звич), А4 Kite Jolliers

30 грн
Купить Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам

Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам

Алекс Хатчинсон

350 грн
Купить Список кораблів

Список кораблів

Сергій Жадан

230 грн
Купить Как спасти или погубить компанию за один день: Технологии глубинной фасилитации для бизнеса

Как спасти или погубить компанию за один день: Технологии глубинной фасилитации для бизнеса

Марк Розин

261 грн
Купить Торговое оборудование

Торговое оборудование

Щепкань С. О.

240 грн
Купить Це Ван Гог

Це Ван Гог

Джордж Роддам

200 грн
Купить Блокнот Partner клетка, 125*195, черный

Блокнот Partner клетка, 125*195, черный

130 грн
Купить Гаррі Поттер і Орден Фенікса. Книга 5

Гаррі Поттер і Орден Фенікса. Книга 5

Джоан Роулинг

220 грн
Купить Корпорация гениев: Как управлять командой творческих людей

Корпорация гениев: Как управлять командой творческих людей

Эд Кэтмелл, Эми Уоллес

370 грн

Книги из категории "Книги по психологии"

Купить Спотыкаясь о счастье

Спотыкаясь о счастье

Дэниел Гилберт

120 грн
Купить Победить депрессию без лекарств: программа из шести шагов

Победить депрессию без лекарств: программа из шести шагов

Стивен С. Айларди

330 грн
Купить Организационные конфликты. Формы, функции и способы преодоления.

Организационные конфликты. Формы, функции и способы преодоления.

Регнет Э.

165 грн
Купить Эмоциональное выгорание

Эмоциональное выгорание

Галина Шабшай

220 грн
Купить Встань и скажи! Книга-тренажер для выступлений

Встань и скажи! Книга-тренажер для выступлений

Нина Зверева

185 грн
Купить Мечтай как женщина, побеждай как мужчина. Мужские секреты достижения успеха, которые должна знать каждая женщина

Мечтай как женщина, побеждай как мужчина. Мужские секреты достижения успеха, которые должна знать каждая женщина

Стив Харви

160 грн
Купить Экспериментальные исследования памяти. Основные методики и результаты исследований.

Экспериментальные исследования памяти. Основные методики и результаты исследований.

Заика Е.

155 грн
Купить Хозяин слова. Мастерство публичного выступления

Хозяин слова. Мастерство публичного выступления

Игорь Родченко

358 грн
Купить TED TALKS. Слова меняют мир. Первое официальное руководство по публичным выступлениям

TED TALKS. Слова меняют мир. Первое официальное руководство по публичным выступлениям

Крис Андерсон

460 грн
414 грн
Купить Ефект Люцифера. Чому хороші люди чинять зло

Ефект Люцифера. Чому хороші люди чинять зло

Філіп Зімбардо

280 грн
Купить Кроличья нора или Что мы знаем о себе и Вселенной

Кроличья нора или Что мы знаем о себе и Вселенной

Уильям Арнтц, Бетси Чейс, Марк Висенте

295 грн
Купить Научная коммуникация: руководство для научных пресс-секретарей и журналистов

Научная коммуникация: руководство для научных пресс-секретарей и журналистов

Мэттью Шипман

314 грн
Купить Депрессия для чайников

Депрессия для чайников

Лора Л. Смит, Чарльз Эллиот

330 грн
Купить Проведение диалектической поведенческой терапии. Практическое руководство

Проведение диалектической поведенческой терапии. Практическое руководство

Келли Кёрнер

270 грн
Купить Черная риторика. Власть и магия слова

Черная риторика. Власть и магия слова

Карстен Бредемайер

240 грн
Купить Лжец на кушетке

Лжец на кушетке

Ирвин Ялом

155 грн
Купить Психология масс и анализ человеческого «Я»

Психология масс и анализ человеческого «Я»

Зигмунд Фрейд

52 грн
Купить Нація овочів? Як інформація змінює мислення і поведінку українців

Нація овочів? Як інформація змінює мислення і поведінку українців

Оксана Мороз

220 грн
Купить Охотник за разумом: Особый отдел ФБР по расследованию серийных убийств

Охотник за разумом: Особый отдел ФБР по расследованию серийных убийств

Джон Дуглас, Марк Олшейкер

375 грн
Купить Выбор в пользу любви. Как обрести счастливые и гармоничные отношения

Выбор в пользу любви. Как обрести счастливые и гармоничные отношения

Барбара де Анджелис

145 грн
102 грн

Цитаты пользователей

Всего цитат
0

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

Отзывы

Отзывы
0 рецензий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.
Все права защищены © 2003-2020 Bookzone.com.ua              Условия использования | Политика конфиденциальности
Интеграция сайта с 1С: ©SUPC