Ваша корзина пустая
Я знаю, как победить любой страх и снять стресс. Скажете, смелое заявление? Я терапевт, специализирующийся на лечении тревожных расстройств вот уже 20 лет. К тому же я никогда не была счастливым обладателем спокойной нервной системы. Хронические кошмары, таинственные боли в животе и бесконечный поглощающий страх - вот мои старые друзья. Паника накрывала меня по любым причинам: вдруг рухнут акции? вдруг мой ребенок заболеет? вдруг я не высплюсь и не смогу нормально работать?Вскоре я поняла: нужно менять не причину страхов, а мои реакции на них. Более того: сосредоточение внимания на том, что поддерживает и «кормит» наши проблемы, мешает любой сфере деятельности. Независимо от того, хотите ли вы освободиться от конкретной проблемы (например, панических атак) или просто хотите жить более счастливой, успешной и спокойной жизнью - инструменты для достижения цели будут одни и те же.
Дженнифер Шеннон
О чем книга
Тревожный ум напоминает надоедливую обезьяну - обезьяны, как и наши беспокойные мысли, шумят, прыгая с одной ветки на другую в поисках безопасности от любых, даже невидимых угроз. И если вы часто тревожитесь, то отлично знакомы со своей «обезьяной». Вы наверняка стремитесь избежать того, чего боитесь, но избегание (а это и есть «кормление обезьяны») не работает! Это часто приводит к еще большему беспокойству. Что делать?Психолог Дженнифер Шеннон предлагает подход, основанный на когнитивной поведенческой терапии. Она убеждена: главное - это не причина ваших страхов, а ваша реакция на них. С помощью специальных техник вы перестроите свой «обезьяний» ум, прекратить «кормить» тревожные мысли и обретете долгожданное спокойствие. Вы поймете, какие страхи становятся источником вашего стресса, и узнаете, как противостоять тому, что вас беспокоит. Как только вы прекратите «кормить обезьяну», исчезнут все ограничения, и вы увидите, насколько удивительна и прекрасна жизнь.
Почему книгу стоит прочитать
После прочтения книги вы восстановите свою истощенную нервную систему. Вы избавитесь от беспричинных страхов и беспокойств, которые еще недавно полностью захватывали вашу жизнь. Забудете это вечное «боже, выключил ли я плиту», «а что если мне станет плохо в людном месте», «почему он/она не берет трубку, точно что-то случилось», «что он имел в виду», «а вдруг начальник мной недоволен». Вы станете уверенными и намного спокойнее и наверняка посмеетесь над своими прежними страхами.
Для кого эта книга
Эта книга - настоящая находка для людей, которые стремятся контролировать свою тревогу и плохое настроение, хотят избавиться от стрессов, фобий, панических атак и обрести долгожданное спокойствие. Также она будет полезна профессиональным психотерапевтам, экспертам по когнитивно-поведенческой терапии и всем, кто изучает и практикует ТЭС.
Почему решили издать
Дженнифер Шеннон «занимается» беспокойствами с тех пор, как ей исполнилось семь. В школе она все время тревожилась из-за того, что может получить плохую оценку. Она боялась, что обычная царапина на ноге приведет к скорой смерти или что грузовик может сбить ее по дороге домой. Уже будучи взрослой, Дженнифер выучилось на психотерапевта и стала искать способы избавления от беспокойства. Так она открыла свой метод избавления от страхов. А позже она вылечила от синдрома тревожности и свою дочь. Личный пример Дженнифер, ее вдохновляющая история, понятные и простые техники - все это принесло книге успех на родине автора, а читателям - неоценимую помощь в преодолении страхов. Мы уверены, что эта книга поможет и вам вернуться к жизни без страхов и что вы сможете, наконец, насладиться ею!
Информация об авторе
Дженнифер Шеннон - лицензированный психотерапевт в области когнитивно-поведенческой терапии, специализирующийся на тревожности. За ее плечами - более чем тридцатилетний опыт лечения детей, подростков и взрослых. Также она автор нескольких книг о тревожности. На первое издание ее вдохновила дочь Роуз. Учась в средней школе, Роуз мучилась от тревожности и стресса, которые развились в серьезную болезнь. Дженнифер смогла помочь дочери, а после написала об этом книгу, решив, что ее опыт может быть полезен и другим родителям. Дуг Шеннон - художник-карикатурист, муж Дженнифер. Благодаря ему в книге «Не кормите обезьяну!» появилось столько замечательных иллюстраций. Дуг и Дженнифер живут в городе Санта-Роза, Калифорния.
Голос перепілки
Марія Ткачівська
Вчимося розмовляти
Вікторія Юрченко
Долорес Клейборн
Стивен Кинг
Ладоньки. Серія подвійні оченята
Податкова система. Практикум. Навчальний поcібник
Сенченко В.Б.
Победить тревогу, панические атаки и ПТСР: диалектическая поведенческая терапия
Александр Л. Чапмен, Ким Л. Гратц, Мэттью Т. Тулл
Дикий робот
Питер Браун
Кульбабове вино
Рэй Брэдбери
Все та же я
Джоджо Мойес
Переход к голубому океану. За пределами конкуренции
Чан Ким, Рене Моборн
48 законов власти
Роберт Грин
Основы финансов с примерами в Excel
Шимон Беннинга
C# 8.0. Карманный справочник
Джозеф Албахари, Бен Албахари
Класична листівка Best DAD
Как это понимать?! Разберись в современном искусстве и открой в себе художника
Мэри Ричардс
Entity Framework Core 2 для ASP.NET Core MVC для профессионалов
Адам Фримен
Витончене мистецтво забивати на все. Нестандартний підхід до проблем
Марк Мэнсон
Nocturnes. Five Stories of Music and Nightfall. Ноктюрни. П'ять історій про музику і Nightfall
Ishiguro, K
Исследование о природе и причинах богатства народов. Кн.4-5
Адам Смит
Поллианна (илл. Василиса Коверзнева)
Элинор Портер
Мандрівка тривалістю в життя
Роберт Айґер
Считаю до трех! Что делать, если дети сводят нас с ума
Катя Шницлер
Пам'ятки національної культурної спадщини України «Незвідана Україна»
Андрей Глазовый, Юлия Ференцова, Игорь Лыльо
Спаситель. Серия об инспекторе полиции Харри Холе. Книга 6
Ю Несбё
Вкус: Наука о самом малоизученном человеческом чувстве
Боб Холмс
Мирный воин. Книга, которая меняет жизнь
Дэн Миллмэн
Науково-практичний коментар Кримінального процесуального кодексу України, станом на 16.03.2018
Тертишник В. М.
Портрет маркерами с Лерой Кирьяковой. Как изобразить характер, эмоции и внутренний мир
Валерия Кирьякова
Опережающее мышление: Как увидеть новый тренд раньше других
Джоэл Баркер
Введение в глубокое обучение
Евгений Черняк
Останниця Одна на світі. Книга 1
Кетрін Епплґейт
Детінізація економіки України: теорія та практика: Монографія.
Мазур І.І.
Енциклопедія для дівчаток.Найкраща у світі
Н. Шип
Кругом одни психопаты. Кто они такие и как не поддаваться на их манипуляции?
Томас Эриксон
Python для программирования криптовалют
Джимми Сонг
Маргарет Тэтчер . Удивительные личности для детей
Костюченко
Коммуникация и коммуникабельность. Практические рекомендации для открытой коммуникации
Элизабет Мерманн
Розмовник в малюнках японська мова (750 слів)
Юлія Кобзан
Изучаем редакторы vi и Vim
Арнольд Роббинс, Элберт Ханна, Линда Лэмб
Флай планнер "Воздушные шары"
Светлана Гончарова
Искусство системного мышления: необходимые знания о системах и творческом подходе к решению проблем. покет
Джозеф О'Коннор, Иан Макдермотт
Битва за семью. Как выкурить любовницу из жизни мужа
Ольга Крайнова
Интуиция и искусственный интеллект
Р.М. Грановская, И.Я. Березная
Самовідновлення мозку
Норман Дойдж
Как разговаривать с мудаками. Что делать с неадекватными и невыносимыми людьми в вашей жизни
Марк Гоулстон
Забей на любовь! Руководство по рациональному выбору партнера
Майкл Беннет, Сара Беннет
Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить
Донна Джексон Наказава
Основа убеждений. Как лучшие в мире маркетологи, дизайнеры, продавцы, тренеры, учителя, предприниматели и лидеры заставляют нас поверить в свои идеи
Том Асакер
Як взаємодіяти з проблемними людьми
Рой Ліллей
Теорія і практика розвивально-корекційної роботи психолога
Дуткевич Т.В.
Секс у людському коханні. Ігри, в які грають у ліжку
Эрик Берн
The Subtle Art of Not Giving a F*ck
Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно (Покет)
Ларри Кинг
Лишенные совести. Пугающий мир психопатов
Роберт Д. Хаэр
Як розмовляти з ким завгодно. Впевнене спілкування в будь-якій ситуації
Марк Роудз
Депрессия для чайников
Лора Л. Смит, Чарльз Эллиот
Когнитивно-поведенческая терапия для детей: рабочая тетрадь
Хизер Дэвидсон
Схема-терапия. Практическое руководство
Джеффри Янг, Джанет Клоско, Марджори Вайсхаар
Услышать и понять. Основа доверительных отношений
Майкл Соренсен
Игры. Геймдизайн. Исследование игр
Гундольф С. Фрейермут
Оформите подписку и получайте специальные предложения на почту