Ваша корзина пустая
Здесь изложена методика занятий триатлоном: принципы тренировок, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке… Эта книга поможет вам подготовиться к соревнованиям: спринт-триатлону, олимпийской дистанции, Half-Ironman, и, наконец, полному Ironman. В ней учтены особенности подготовки самых разных групп спортсменов: от новичков до профессионалов.
При этом она очень проста для восприятия: четкая структура, понятные описания, иллюстрации и удобные таблицы контрольных данных позволят вам планомерно идти к вашей высокой цели.
Фишки книгиВо-первых, это первое полноценное руководство по самостоятельным занятиям триатлоном, выпускаемое в нашей стране.Во-вторых, его написал один из самых известных в мире тренеров по триатлону, вклад которого в развитие этого вида спорта сравним со вкладом Менделеева в химию.
Для кого эта книгаДля тех, кто уже занимается триатлоном.Для тех, кто еще только собирается им заняться.
От автора
Простота очевидна для всякого, кто когда-либо занимался плаванием, велосипедом или бегом. Все эти виды спорта доступны в любом возрасте, даже людям с малым опытом. Прохождение короткой дистанции в триатлоне или дуатлоне по силам практически каждому. Сложность же занятий комплексными видами спорта становится очевидной лишь тогда, когда новичок решает улучшить свои результаты. Перед ним моментально встают вопросы типа «Нужно ли ежедневно заниматься каждым видом спорта?» или «Сколько времени должны занимать тренировки? Почему я постоянно испытываю усталость? Чем я должен питаться?»
Разумеется, вопросы возникают и у опытных спортсменов, однако у тех они появляются в результате более глубокого понимания тонкостей того или иного вида спорта. Опытные атлеты задаются все более сложными вопросами типа «Как прогнозировать пик физической подготовки? Как создать оптимальную программу, позволяющую достичь максимума физической подготовки и при этом не перетренироваться? Существует ли способ быстрого восстановления, позволяющий чаще тренироваться?».
И хотя цель этой книги и состоит в том, чтобы дать ответы на каждый такой вопрос, следует понимать, что однозначных ответов нет. Индивидуальные различия порождают огромное множество способов тренировок для триатлона или дуатлона. Тем не менее у всех атлетов (вне зависимости от их опыта, возраста, пола и врожденных способностей) много общих черт. Все они используют один и тот же энергетический источник, у всех них одинаковое количество костей и мышц, объединенных в систему одним и тем же образом, и нервная система каждого из них действует одинаково.
Вопрос уникальности возникает лишь тогда, когда речь заходит о деталях тренировочного процесса. Мотивация к занятиям спортом, врождённые способности, временные рамки и ограничения, а также цели у всех различаются. Так как спектр возможностей достаточно широк, универсального способа организации тренировок не существует. В противном случае все основные вопросы нашей книги мы могли бы осветить всего на нескольких страницах.
Успех в соревнованиях по комплексным видам спорта приходит благодаря пониманию двух аспектов тренировки: общепринятых ее принципов и ваших собственных исключительных потребностей. Это означает, что тренировочный процесс является одновременно и наукой и искусством. Успешный спортсмен использует понимание обоих аспектов для формирования системной программы тренировок.
…
Эта книга поможет вам разработать собственную систему тренировок на основе науки и искусства. Научную часть работы достаточно легко описать. Часть, связанную с искусством, описать тоже возможно, однако научить этому можно лишь с помощью практической работы. Разработанная вами система будет отличаться от систем ваших партнеров по тренировкам. Она не будет имитировать системы, используемые вашими спортивными кумирами. Она будет предназначена исключительно для вас. Чтобы она работала, вы должны ей доверять. А это возможно, только если вы понимаете ответы на связанные с ней вопросы «как» и «почему» и сознаете, что никакая система не является совершенной.
У меня растет сын! Как воспитать настоящего мужчину
Ян Грант
Alibaba и умный бизнес будущего: Как оцифровка бизнес-процессов изменила взгляд на стратегию
Мин Цзен
Світогляд українського народу. Ескіз української міфології
Іван Нечуй-Левицький
Найкраща книга для читання від 1 до 3 років
Готовим вкусно Коллекция удачных рецептов
Гаррі Поттер і філософський камінь. Велике ілюстроване видання
Джоан Роулинг
Усі брешуть, але інтернет знає твої думки
Сет Стівенс-Давідовіц
Класична листівка Бажаю, щоб все надихало!
Решение экономических задач на компьютере. Второе издание
The Game. Игра
Алессандро Барикко
Забавные малыши. Большая книга для самых-самых маленьких
Алексей Лаптев
Останниця Одна на світі. Книга 1
Кетрін Епплґейт
50 великих книг по философии
Том Батлер-Боудон
Парадокс страсти. Она его любит, а он ее нет
Дин Делис, Кассандра Филлипс
Атлант розправив плечі. Частина третя. А є А
Айн Рэнд
Класична листівка«10 звичок багатих людей»
Банківські операції. Навчальний посібник рекомендовано МОН України
Костянтин Ковальчук
Мясо. На любой вкус и аппетит (хюгге-формат)
Валери Друэ, Пьер-Луи Вьель, Александра Ратай
Финдрайв. Как привлечь, сохранить и выгодно вложить свои деньги
Глеб Архангельский, Ольга Стрелкова
Ладоньки. Серія Оченята
От скетчей к акварельному рисунку. Как улучшить технику выполнения эскизов и создать свою первую настоящую картину
Венди Джелберт
Олівці кольорові двосторонні, 12 шт. Kite «Геометрія»
На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания
Брэд Штульберг, Стив Магнесс
Как разбогатеть с нуля
Брайан Трейси
Современная электросеть. Практикум электрика. Книга + видеокурс на DVD
М. Штерн
Занимательные алгоритмы: чему нас учат истории знаменитых героев
Мартин Эрвиг
Подарочная коробка. Красная 31*31*12 см
Вчимо кольори
Яна Кисиль
Адвокатський іспит: Зразки процесуальних документів. Навчальний посібник
Баулін О.В., Лебідь В.І., Матвєєв П.С.
Країна Моксель, або Московія. Книга 3
Володимир Білінський
#ГАЛЯБЕЗГОЛОВИ
Люко Дашвар
Оцифрованный менеджмент: Business Intelligence для ТОПов
Владимир Савчук
Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму
Андрей Беловешкин
The Wonderfull Wizard of Oz / Чарівна країна Оз. Рівень «Pre-Intermediate»
Лаймен Френк Баум
Настольна гра Rummikub Lite
Происхождение видов
Чарльз Дарвин
Пять правил выдающейся эффективности: Как достигать главных целей без перегрузок и выгорания
Кори Когон, Адам Меррилл, Лина Риннэ
Продавая незримое. Руководство по современному маркетингу услуг
Гарри Беквит
Единственный и его собственность
Макс Штирнер
Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс
Билл Филлипс
Библия триатлета
Джо Фрил
Библия велосипедиста
100 отжиманий через 7 недель
Стив Спайрс
Нет ничего невозможного. Путь к вершине
Килиан Жорнет
Семь лет в Тибете
Генрих Харрер
Велосипед. Иллюстрированная история
Тони Хэдленд, Эрхард Лессинг
Ukraїner. Ukrainian Insider
Крым: путеводитель
Киселев Дмитрий
Україна. Фотоальбом (рус., укр., англ.)
С.Тарасов, М.Іващенко
Охота. Большая энциклопедия
Не про бег
Юрий Строфилов
Традиційне вбрання українців. Художній альбом. Том 1. Українською, англійською
Оксана Космина
Особенности рыбной ловли в озерах, прудах, реках
Кевин Грин
Бодибилдинг для чайников
Лиз Непорент, Сюзанна Шло
Роман с Грецией : путешествие в страну солнца и оливок
Мэри Норрис
Великие моменты великих Игр. С 1896 года до наших дней
Успенський собор
Ольга Сіткарьова, Любомир Михайлина
Витримати все. Розум, тіло та навдивовижу гнучкі межі людської витривалості
Алекс Гатчінсон
Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам
Алекс Хатчинсон
Національний заповідник "Софія Київська"
Куковальська Н., Нікітенко Н., Марголіна І.
Анатомия лечебной растяжки: быстрое избавление от боли и профилактика травм
Кристиан Берг
Interesting Chernobyl. Путівник
Кирилл Степанец
Оформите подписку и получайте специальные предложения на почту