Корзина
0
Корзина
0
Добавьте в корзину товаров ещё на 900 гривен, чтобы БЕСПЛАТНО получить товар по Украине до отделения Новой почты.

Ваша корзина пустая

Меню
Спорт. Футбол, хоккей и другие виды спорта

Заряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт

Ответы на подавляющее большинство вопросов, связанных с управлением энергией, здоровьем и любительским спортом — от ультрамарафонца и главного врача сборной России. Время — это главный ресурс, которого нам вечно не хватает? Так ли это? Типичная ситуация: на часах 16:00, день распланирован хорошо и «правильно», с учетом приоритетов и текущих задач, но сил уже не на что нет. Знакомо? Так бывает, что нам не хватает энергии, а не времени. Но и это не последний важный ресурс. Часто не хватает внимания, умственного ресурса. Нужно беречь (и пополнять в случае с энергией и вниманием) все эти ресурсы. Для этого нужно следить за питанием, режимом работы, отдыха и сна, учиться концентрироваться и не распыляться, заниматься спортом. В этой книге вы найдете ответы на большинство вопросов об энергии, здоровье и спорте: Как восполнять запасы энергии в течение дня? Как планировать день, чтобы провести его на 100%? Как беречь внимание и концентрацию? В чем польза от спорта и как заниматься им правильно с пользой для здоровья? Как предотвратить травмы? Где и как бегать, крутить педали, плавать, как выбрать кроссовки, бассейн, вел, фитнес-клуб и как найти тренера? Как нормально питаться и поддерживать форму в поездках и командировках? Спортпитание — это химия или нет? Как его применять? Кому оно нужно, а кому нет? Что есть и пить до, во время и после тренировки? В каком количестве? Можно ли заниматься спортом в пожилом возрасте? А после серьезных заболеваний? И многое, многое другое. Из введения В книге три больших раздела: энергия, здоровье и спорт. Они пересекаются и часто один подраздел вытекает из другого. Раздел «Энергия» содержит советы и приемы, которые помогут вам сохранять продуктивность и энергичность в течение всего рабочего дня — до вечера, а не 4 часов дня. Неважно, руководитель вы, спортсмен, специалист, домохозяйка, шофер: этот раздел поможет вам сберечь внимание и энергию, работать и отдыхать на 100%. Раздел здоровье подойдет для всех: из него вы узнаете о том, что и как делать, чтобы повысить качество жизни и сохранять его на высоком уровне. Физическая активность — это один из самых доступных и важных способов для этого. И поэтому в разделе «Здоровье» есть рекомендации по бегу, плаванию, занятиям в фитнес-центрах и дома. Если вы еще не начали заниматься спортом или начинаете, но у вас есть вопросы-в первую очередь вам поможет раздел «Здоровье» При этом подразделы про бег и плавание, например, есть и в разделе «Спорт». Противоречие? Повторы? Нет. Раздел «Спорт» — для спортсменов-любителей, тех, кто не только занимается спортом для здоровья, но и участвует в любительских соревнованиях, хочет бегать, плавать или ездить быстро и улучшать свои результаты. Если вы относитесь к таким любителям — уверены, найдете много полезного в последнем разделе книги, что поможет вам улучшить результаты и при этом избежать травм. Вы можете прочитать книгу целиком или обратиться к тому разделу, который считаете наиболее актуальным. Кроме того, в будущем вы сможете обращаться к книге как к справочнику для поиска ответов на свои вопросы (например: нужны ли стельки для бега, если у меня плоскостопие? Какие шаги сделать на пути к первому марафону? Каковы риски участия в марафоне? Можно ли заниматься спортом в возрасте «за...»? Как обслуживать и перевозить велосипед? И так далее) Особенности Обзоры основных категорий спортивного питания, беговых кроссовок, спортивных часов Список самых полезных сервисов и сайтов Комментарии экспертов Цитаты из книги Убывающая энергия Не пытайтесь трудиться до изнеможения, делайте больше перерывов. Абсолютная длительность вашего рабочего времени уменьшится, но его качество значительно возрастет, особенно в конце дня. Светофор для коллег Повесьте на дверь рамку для вставки красного, желтого и зеленого кружков или отметок. Очевидно, что, если отметка зеленая, вас можно беспокоить, желтая — нежелательно, красная — беспокоить можно только по очень срочным вопросам. Бег для здоровья Бег — один из самых простых и доступных способов поддержания здоровья и бодрости духа. И это одно из самых естественных движений. Для него не нужен дорогой инвентарь и специальное оборудование. Спорт и возраст Выносливость вообще вещь возрастная: недаром победителями ультрамарафонов обычно становятся в возрасте 30–35 лет, а среди участников сложнейшего в мире ультрамарафона Badwater практически нет людей моложе 40 лет. Интеллект Кардионагрузки улучшают когнитивные (умственные) способности, а силовые — нет. Многие известные ученые считают физические нагрузки в любом возрасте залогом сохранения активности и качества интеллектуальной деятельности Источник энергии Есть идеальное количество занятий, которое позволяет находиться в отличной форме, спать шесть часов, а чувствовать, как будто спал семь, легко просыпаться и отлично соображать. Это 3-4 аэробные легкие тренировки в неделю по 30–45 минут.
390
Нет в наличии

Заряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт

Артикул : 71080
Издательство : Манн, Иванов И Фербер
Автор : Ренат Шагабутдинов, Эдуард Безуглов
Язык : Русский
ISBN13 : 978-5-00100-904-7
Формат : 60x90/16
EAN13 : 9785001009047
Страниц : 384
Год издания : 2017
Тип переплета : Твердый
Нет в наличии

Описание
Ответы на подавляющее большинство вопросов, связанных с управлением энергией, здоровьем и любительским спортом — от ультрамарафонца и главного врача сборной России. Время — это главный ресурс, которого нам вечно не хватает? Так ли это? Типичная ситуация: на часах 16:00, день распланирован хорошо и «правильно», с учетом приоритетов и текущих задач, но сил уже не на что нет. Знакомо? Так бывает, что нам не хватает энергии, а не времени. Но и это не последний важный ресурс. Часто не хватает внимания, умственного ресурса. Нужно беречь (и пополнять в случае с энергией и вниманием) все эти ресурсы. Для этого нужно следить за питанием, режимом работы, отдыха и сна, учиться концентрироваться и не распыляться, заниматься спортом. В этой книге вы найдете ответы на большинство вопросов об энергии, здоровье и спорте: Как восполнять запасы энергии в течение дня? Как планировать день, чтобы провести его на 100%? Как беречь внимание и концентрацию? В чем польза от спорта и как заниматься им правильно с пользой для здоровья? Как предотвратить травмы? Где и как бегать, крутить педали, плавать, как выбрать кроссовки, бассейн, вел, фитнес-клуб и как найти тренера? Как нормально питаться и поддерживать форму в поездках и командировках? Спортпитание — это химия или нет? Как его применять? Кому оно нужно, а кому нет? Что есть и пить до, во время и после тренировки? В каком количестве? Можно ли заниматься спортом в пожилом возрасте? А после серьезных заболеваний? И многое, многое другое. Из введения В книге три больших раздела: энергия, здоровье и спорт. Они пересекаются и часто один подраздел вытекает из другого. Раздел «Энергия» содержит советы и приемы, которые помогут вам сохранять продуктивность и энергичность в течение всего рабочего дня — до вечера, а не 4 часов дня. Неважно, руководитель вы, спортсмен, специалист, домохозяйка, шофер: этот раздел поможет вам сберечь внимание и энергию, работать и отдыхать на 100%. Раздел здоровье подойдет для всех: из него вы узнаете о том, что и как делать, чтобы повысить качество жизни и сохранять его на высоком уровне. Физическая активность — это один из самых доступных и важных способов для этого. И поэтому в разделе «Здоровье» есть рекомендации по бегу, плаванию, занятиям в фитнес-центрах и дома. Если вы еще не начали заниматься спортом или начинаете, но у вас есть вопросы-в первую очередь вам поможет раздел «Здоровье» При этом подразделы про бег и плавание, например, есть и в разделе «Спорт». Противоречие? Повторы? Нет. Раздел «Спорт» — для спортсменов-любителей, тех, кто не только занимается спортом для здоровья, но и участвует в любительских соревнованиях, хочет бегать, плавать или ездить быстро и улучшать свои результаты. Если вы относитесь к таким любителям — уверены, найдете много полезного в последнем разделе книги, что поможет вам улучшить результаты и при этом избежать травм. Вы можете прочитать книгу целиком или обратиться к тому разделу, который считаете наиболее актуальным. Кроме того, в будущем вы сможете обращаться к книге как к справочнику для поиска ответов на свои вопросы (например: нужны ли стельки для бега, если у меня плоскостопие? Какие шаги сделать на пути к первому марафону? Каковы риски участия в марафоне? Можно ли заниматься спортом в возрасте «за...»? Как обслуживать и перевозить велосипед? И так далее) Особенности Обзоры основных категорий спортивного питания, беговых кроссовок, спортивных часов Список самых полезных сервисов и сайтов Комментарии экспертов Цитаты из книги Убывающая энергия Не пытайтесь трудиться до изнеможения, делайте больше перерывов. Абсолютная длительность вашего рабочего времени уменьшится, но его качество значительно возрастет, особенно в конце дня. Светофор для коллег Повесьте на дверь рамку для вставки красного, желтого и зеленого кружков или отметок. Очевидно, что, если отметка зеленая, вас можно беспокоить, желтая — нежелательно, красная — беспокоить можно только по очень срочным вопросам. Бег для здоровья Бег — один из самых простых и доступных способов поддержания здоровья и бодрости духа. И это одно из самых естественных движений. Для него не нужен дорогой инвентарь и специальное оборудование. Спорт и возраст Выносливость вообще вещь возрастная: недаром победителями ультрамарафонов обычно становятся в возрасте 30–35 лет, а среди участников сложнейшего в мире ультрамарафона Badwater практически нет людей моложе 40 лет. Интеллект Кардионагрузки улучшают когнитивные (умственные) способности, а силовые — нет. Многие известные ученые считают физические нагрузки в любом возрасте залогом сохранения активности и качества интеллектуальной деятельности Источник энергии Есть идеальное количество занятий, которое позволяет находиться в отличной форме, спать шесть часов, а чувствовать, как будто спал семь, легко просыпаться и отлично соображать. Это 3-4 аэробные легкие тренировки в неделю по 30–45 минут.

Рекомендуемые книги

Купить Ініціація

Ініціація

Люко Дашвар

120 грн
Купить Неймовірні детективи. Частина 1

Неймовірні детективи. Частина 1

Всеволод Нестайко

176 грн
Купить Вероятностное программирование на Python: байесовский вывод и алгоритмы

Вероятностное программирование на Python: байесовский вывод и алгоритмы

Кэмерон Дэвидсон-Пайлон

840 грн
Купить Pride and Prejudice / Гордість і упередження. Рівень «Upper-Intermediate»

Pride and Prejudice / Гордість і упередження. Рівень «Upper-Intermediate»

Джейн Остен

61 грн
Купить Счастливый год. Еженедельные практики, которые помогут наполнить жизнь радостью

Счастливый год. Еженедельные практики, которые помогут наполнить жизнь радостью

Лоис Блайт

405 грн
Купить Найкоротша історія часу

Найкоротша історія часу

Стивен Хокинг

155 грн
Купить Трамп и эпоха постправды

Трамп и эпоха постправды

Кен Уилбер

489 грн
Купить Краткая история США

Краткая история США

Роберт Римини

240 грн
Купить Сборник психологических тестов

Сборник психологических тестов

Анна Ясная

152 грн
Купить Лучшие сказки в картинках В.Сутеева

Лучшие сказки в картинках В.Сутеева

276 грн
Купить Куда вложить деньги

Куда вложить деньги

Елена Перельман, Вениамин Штейн

375 грн
Купить Фабрика выбора: Как преодолеть 25 препятствий, которые мешают клиенту совершить покупку

Фабрика выбора: Как преодолеть 25 препятствий, которые мешают клиенту совершить покупку

Ричард Шоттон

355 грн
Купить Первые английские слова. 360 карточек

Первые английские слова. 360 карточек

245 грн
Купить Багряний колір вічності

Багряний колір вічності

Наталія Гурницька

102 грн
Купить Dombey and Son / Домбі й син. Рівень «Upper-Intermediate»

Dombey and Son / Домбі й син. Рівень «Upper-Intermediate»

Чарльз Диккенс

66 грн
Купить Карма. Опыт души

Карма. Опыт души

Анна Ясная

120 грн
Купить Одним словом. Книга для тех, кто хочет придумать хорошее название. 33 урока

Одним словом. Книга для тех, кто хочет придумать хорошее название. 33 урока

Сергей Малайкин

356 грн
Купить Я хочу додому

Я хочу додому

Эльчин Сафарли

96 грн
Купить Икигай: Смысл жизни по-японски

Икигай: Смысл жизни по-японски

Кен Моги

157 грн
Купить После — долго и счастливо (#4)

После — долго и счастливо (#4)

Анна Тодд

240 грн
Купить 45 татуировок менеджера. Правила руководителя

45 татуировок менеджера. Правила руководителя

Максим Батырев

470 грн
Купить Как мечтать, чтобы сбывалось

Как мечтать, чтобы сбывалось

Ольга Лукинская

234 грн
Купить Альпійська балада. Обов’язкові твори для читання в 7-му класі

Альпійська балада. Обов’язкові твори для читання в 7-му класі

Василь Биков

115 грн
Купить Лидерство и самообман. Жизнь, свободная от шор

Лидерство и самообман. Жизнь, свободная от шор

Институт Арбингера

390 грн
Купить Сказки ко дню рождения. Весёлые истории для малышей

Сказки ко дню рождения. Весёлые истории для малышей

Валерий Горбачев

120 грн
Купить Как основать бизнес? Тренинг-семинар. Что надо учесть, чтобы создать успешный бизнес и получать удовольствие от процесса до результата

Как основать бизнес? Тренинг-семинар. Что надо учесть, чтобы создать успешный бизнес и получать удовольствие от процесса до результата

Петр Власов

184 грн
Купить Смайл. Объясни, угадай, назови. Настольная игра

Смайл. Объясни, угадай, назови. Настольная игра

431 грн
Купить Жінка, яка має план. Життя, сповнене пригод, краси й успіху

Жінка, яка має план. Життя, сповнене пригод, краси й успіху

Мэй Маск

235 грн
Купить Чего хочет ваш малыш? Учимся понимать новорожденного, когда он плачет

Чего хочет ваш малыш? Учимся понимать новорожденного, когда он плачет

Трейси Хогг, Мелинда Блау

111 грн
Купить Гоп - стоп. Одесса Бандитская

Гоп - стоп. Одесса Бандитская

Анатолий Барбакару

12 грн
Купить Корпоративные финансы для чайников

Корпоративные финансы для чайников

Майкл Тэйллард

441 грн
Купить Нові пригоди Ракети на чотирьох лапах. Книга 3

Нові пригоди Ракети на чотирьох лапах. Книга 3

Джеремі Стронг

84 грн
Купить Татуировщик из Освенцима

Татуировщик из Освенцима

Хезер Моррис

157 грн
Купить Искусство системного мышления: необходимые знания о системах и творческом подходе к решению проблем. покет

Искусство системного мышления: необходимые знания о системах и творческом подходе к решению проблем. покет

Джозеф О'Коннор, Иан Макдермотт

135 грн
Купить Практическое руководство по статистическому управлению процессами

Практическое руководство по статистическому управлению процессами

Юрий Адлер, Владимир Шпер

450 грн
Купить Блокнот Partner, 125*195, клетка,синий

Блокнот Partner, 125*195, клетка,синий

130 грн
Купить Мемуары

Мемуары

Джон Рокфеллер

369 грн
Купить Искусство обмана: Социальная инженерия в мошеннических схемах

Искусство обмана: Социальная инженерия в мошеннических схемах

Кристофер Хэндэги

250 грн
Купить Наполнитель (20 грамм)

Наполнитель (20 грамм)

15 грн
Купить Алгоритмы на C++

Алгоритмы на C++

Роберт Седжвик

1 321 грн

Книги из категории "Спорт, туризм и активный отдых"

Купить Національний заповідник "Софія Київська"

Національний заповідник "Софія Київська"

Куковальська Н., Нікітенко Н., Марголіна І.

920 грн
736 грн
Купить Еда без границ. Правила вкусных путешествий

Еда без границ. Правила вкусных путешествий

Марина Миронова

295 грн
266 грн
Купить Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам

Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам

Алекс Хатчинсон

403 грн
323 грн
Купить Про Кенію і не тільки, або від міста зелені та сонця до бухти миру

Про Кенію і не тільки, або від міста зелені та сонця до бухти миру

Олег Бєлоколос

247 грн
198 грн
Купить Моя історія

Моя історія

Стівен Джеррард

259 грн
208 грн
Купить Атлас приключений. Незабываемые ощущения, которые стоит пережить хотя бы раз

Атлас приключений. Незабываемые ощущения, которые стоит пережить хотя бы раз

1 415 грн
1 132 грн
Купить Interesting Chernobyl. Путівник

Interesting Chernobyl. Путівник

Кирилл Степанец

480 грн
384 грн
Купить Витримати все. Розум, тіло та навдивовижу гнучкі межі людської витривалості

Витримати все. Розум, тіло та навдивовижу гнучкі межі людської витривалості

Алекс Гатчінсон

299 грн
240 грн
Купить Вокруг света с Кларксоном. Особенности национальной езды

Вокруг света с Кларксоном. Особенности национальной езды

Джереми Кларксон

276 грн
221 грн
Купить Месяц на пределе. Как я жил и тренировался со спецназовцем

Месяц на пределе. Как я жил и тренировался со спецназовцем

Джесси Ицлер

477 грн
382 грн
Купить 280 дней вокруг света. Том 1

280 дней вокруг света. Том 1

Артемий Сурин

265 грн
212 грн
Купить Интересная Румыния

Интересная Румыния

510 грн
459 грн
Купить Анатомия бега

Анатомия бега

Джо Пулео, Патрик Милрой

828 грн
663 грн
Купить Бодибилдинг для чайников

Бодибилдинг для чайников

Лиз Непорент, Сюзанна Шло

372 грн
335 грн
Купить Київ.ТОР10 /Kijow.TOP10 Фотоальбом (Польською )

Київ.ТОР10 /Kijow.TOP10 Фотоальбом (Польською )

Виктор Киркевич

180 грн
162 грн
Купить Успенський собор

Успенський собор

Ольга Сіткарьова, Любомир Михайлина

1 251 грн
1 001 грн
Купить Особенности рыбной ловли в озерах, прудах, реках

Особенности рыбной ловли в озерах, прудах, реках

Кевин Грин

305 грн
244 грн
Купить Держава. Ілюстрована енциклопедія України

Держава. Ілюстрована енциклопедія України

Наталья Шаповал

460 грн
368 грн
Купить Пам'ятки національної культурної спадщини України «Незвідана Україна»

Пам'ятки національної культурної спадщини України «Незвідана Україна»

Андрей Глазовый, Юлия Ференцова, Игорь Лыльо

460 грн
368 грн
Купить Київ.ТОР10 /Kiew.TOP10. Фотоальбом ( Німецькою )

Київ.ТОР10 /Kiew.TOP10. Фотоальбом ( Німецькою )

Виктор Киркевич

207 грн
166 грн

Цитаты пользователей

Всего цитат
0

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

Отзывы

Отзывы
0 рецензий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.
Все права защищены © 2003-2021 Bookzone.com.ua              Условия использования | Политика конфиденциальности
Интеграция сайта с 1С: ©SUPC