Корзина
0
Корзина
0
Добавьте в корзину товаров ещё на 900 гривен, чтобы БЕСПЛАТНО получить товар по Украине до отделения Новой почты.

Ваша корзина пустая

Меню

Зажги себя! Жизнь — в движении

Знаете ли вы, как справиться со стрессом, улучшить настроение, предотвратить проблемы с памятью и развить интеллект? Нужно просто разогнать свой пульс и как следует попотеть.

 

В этой книге доктор медицины Джон Рейти убедительно доказывает: что хорошо для тела, хорошо и для мозга. Занятия спортом, направленные на развитие тела, развивают и наш мозг.

 

Физическая активность «зажигает» позитивные процессы в мозге:

  • способствует выработке необходимых нейрохимических веществ;
  • укрепляет нейронную сеть;
  • помогает победить стресс, тревожные состояния, депрессию, в том числе послеродовую у женщин, старческое слабоумие;
  • помогает справиться с алкоголизмом, курением и наркотической зависимостью;
  • поворачивает вспять некоторые из неизбежных процессов старения, происходящие в нашем мозге;
  • повышает выработку серотонина, норэпинефрина и дофамина.


Джон Рейти приводит научные доказательства, примеры из жизни и предлагает конкретные методики.

 

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет снизить уровень стресса и поддерживать память и мышление на высоком уровне.

 

Цитаты из книги


Чей мозг активнее?
Во время тестов, которые были связаны с мыслительной активностью школьников, на них надевали специальные шапочки с электродами и снимали энцефалограмму. Она показала, что во время выполнения заданий на внимание активность мозга, а значит и активность нейронов, была выше у физически развитых детей.

 

Как быстро улучшить память
В серии исследований возможностей человека, проведенной в 2007 году, немецкие ученые установили, что скорость запоминания иностранных слов после физических упражнений повышается на 20%, а эффективность обучения прямо коррелирует с уровнем нейротрофинов в мозге.

 

Тройной эффект
Физические упражнения повышают нашу способность к обучению на трех уровнях. Первое: они улучшают настрой мозга, повышая его восприимчивость и внимание. Второе: они готовят и побуждают нервные клетки к активизации взаимных связей, что на клеточном уровне создает основу для восприятия новой информации. И третье: они способствуют развитию новых нервных клеток из стволовых, имеющихся в гиппокампе.

 

Самооценка и самоконтроль
Физические упражнения могут значительно повлиять на уровень самооценки. Если человек включается в это новое дело — физкультуру, которая требует труда и обязательности, и если оказывается в состоянии выполнять эти обязательства и проявить упорство, возрождающееся чувство самоконтроля может распространиться и на другие сферы его жизни.

 

Естественный антидепрессант
Пробежка оказывает такое же влияние на организм, как прием небольшой дозы антидепрессантов или противотревожных препаратов, поскольку, как и эти лекарства, движения повышают уровень нейромедиаторов в нашем мозге.

 

Иммунитет
Стрессы и возраст притупляют реакцию иммунной системы на внешние раздражители. А упражнения укрепляют ее. Даже умеренно интенсивные занятия повышают содержание в крови антител и лимфоцитов, которые известны как Т-клетки. Антитела борются с бактериальными и вирусными инфекциями, а большее присутствие в организме Т-клеток позволяет ему активнее предупреждать рак.

Нет в наличии

Зажги себя! Жизнь — в движении

Артикул : 69842
Издательство : Манн, Иванов И Фербер
Автор : Джон Рэйти, Эрик Хагерман
Язык : Русский
ISBN13 : 978-5-00100-761-6
Формат : 70x100/16
EAN13 : 9785001007616
Страниц : 336
Год издания : 2017
Тип переплета : Твердый
Нет в наличии

Описание

Знаете ли вы, как справиться со стрессом, улучшить настроение, предотвратить проблемы с памятью и развить интеллект? Нужно просто разогнать свой пульс и как следует попотеть.

 

В этой книге доктор медицины Джон Рейти убедительно доказывает: что хорошо для тела, хорошо и для мозга. Занятия спортом, направленные на развитие тела, развивают и наш мозг.

 

Физическая активность «зажигает» позитивные процессы в мозге:

  • способствует выработке необходимых нейрохимических веществ;
  • укрепляет нейронную сеть;
  • помогает победить стресс, тревожные состояния, депрессию, в том числе послеродовую у женщин, старческое слабоумие;
  • помогает справиться с алкоголизмом, курением и наркотической зависимостью;
  • поворачивает вспять некоторые из неизбежных процессов старения, происходящие в нашем мозге;
  • повышает выработку серотонина, норэпинефрина и дофамина.


Джон Рейти приводит научные доказательства, примеры из жизни и предлагает конкретные методики.

 

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет снизить уровень стресса и поддерживать память и мышление на высоком уровне.

 

Цитаты из книги


Чей мозг активнее?
Во время тестов, которые были связаны с мыслительной активностью школьников, на них надевали специальные шапочки с электродами и снимали энцефалограмму. Она показала, что во время выполнения заданий на внимание активность мозга, а значит и активность нейронов, была выше у физически развитых детей.

 

Как быстро улучшить память
В серии исследований возможностей человека, проведенной в 2007 году, немецкие ученые установили, что скорость запоминания иностранных слов после физических упражнений повышается на 20%, а эффективность обучения прямо коррелирует с уровнем нейротрофинов в мозге.

 

Тройной эффект
Физические упражнения повышают нашу способность к обучению на трех уровнях. Первое: они улучшают настрой мозга, повышая его восприимчивость и внимание. Второе: они готовят и побуждают нервные клетки к активизации взаимных связей, что на клеточном уровне создает основу для восприятия новой информации. И третье: они способствуют развитию новых нервных клеток из стволовых, имеющихся в гиппокампе.

 

Самооценка и самоконтроль
Физические упражнения могут значительно повлиять на уровень самооценки. Если человек включается в это новое дело — физкультуру, которая требует труда и обязательности, и если оказывается в состоянии выполнять эти обязательства и проявить упорство, возрождающееся чувство самоконтроля может распространиться и на другие сферы его жизни.

 

Естественный антидепрессант
Пробежка оказывает такое же влияние на организм, как прием небольшой дозы антидепрессантов или противотревожных препаратов, поскольку, как и эти лекарства, движения повышают уровень нейромедиаторов в нашем мозге.

 

Иммунитет
Стрессы и возраст притупляют реакцию иммунной системы на внешние раздражители. А упражнения укрепляют ее. Даже умеренно интенсивные занятия повышают содержание в крови антител и лимфоцитов, которые известны как Т-клетки. Антитела борются с бактериальными и вирусными инфекциями, а большее присутствие в организме Т-клеток позволяет ему активнее предупреждать рак.

Рекомендуемые книги

Купить C# 7 и .NET Core. Кросс-платформенная разработка для профессионалов

C# 7 и .NET Core. Кросс-платформенная разработка для профессионалов

Марк Дж.Прайс

864 грн
Купить Час народів. Історія України ХІХ століття

Час народів. Історія України ХІХ століття

О. Аркуша, К. Кондратюк, М. Мудрий, О. Сухий

235 грн
Купить Комплект игры «Thinkers Пірати проти Адміраплів

Комплект игры «Thinkers Пірати проти Адміраплів

490 грн
Купить Подарочный пакет малый совушки (16*12 см)

Подарочный пакет малый совушки (16*12 см)

15 грн
Купить Крокодил Гена и его друзья: сказочные повести

Крокодил Гена и его друзья: сказочные повести

Эдуард Успенский

790 грн
Купить Северные руны. Как понимать, использовать и толковать древний оракул викингов

Северные руны. Как понимать, использовать и толковать древний оракул викингов

Пол Монфорт

235 грн
Купить C++: базовый курс

C++: базовый курс

Герберт Шилдт

590 грн
Купить Логотерапия и экзистенциальный анализ: статьи и лекции

Логотерапия и экзистенциальный анализ: статьи и лекции

Виктор Франкл

303 грн
Купить Професійна етика. Навчальний посібник рекомендовано МОН України

Професійна етика. Навчальний посібник рекомендовано МОН України

Гуцаленко Л.В.

130 грн
Купить Управление продажами. Как построить систему продаж, которая реально работает

Управление продажами. Как построить систему продаж, которая реально работает

Алексей Назаров, Ольга Будовская

195 грн
Купить Вязание. Модные идеи и техники

Вязание. Модные идеи и техники

Елена Зингибер

460 грн
Купить Как работает экономика: Что Rolling Stones, Гарри Поттер и большой спорт могут рассказать о свободном рынке

Как работает экономика: Что Rolling Stones, Гарри Поттер и большой спорт могут рассказать о свободном рынке

Джон Тамни

370 грн
Купить Система дистрибуции: Инструменты создания конкурентного преимущества

Система дистрибуции: Инструменты создания конкурентного преимущества

Сорокина Татьяна

335 грн
Купить Эхо первой любви

Эхо первой любви

Мария Воронова

66 грн
Купить GAYs. Они изменили мир

GAYs. Они изменили мир

Дегтярева Виктория

675 грн
Купить Країна Мумі-тролів. Книга 2

Країна Мумі-тролів. Книга 2

Туве Янссон

110 грн
Купить Восхождение денег

Восхождение денег

Найл Фергюсон

419 грн
Купить Игры шахматного королевства

Игры шахматного королевства

Барташников А.

220 грн
Купить Гаррі Поттер і Орден Фенікса. Книга 5

Гаррі Поттер і Орден Фенікса. Книга 5

Джоан Роулинг

180 грн
Купить Гарри Поттер и Кубок Огня. Книга 4

Гарри Поттер и Кубок Огня. Книга 4

Джоан Роулинг

265 грн
Купить Философия Java

Философия Java

Брюс Эккель

882 грн
Купить Apache Kafka. Потоковая обработка и анализ данных

Apache Kafka. Потоковая обработка и анализ данных

Ния Нархид,Гвен Шапира,Тодд Палино

690 грн
Купить Самотерапия. Изменим жизнь к лучшему!

Самотерапия. Изменим жизнь к лучшему!

Элизабет Уайльд, МакКормик

169 грн
Купить Cakewalk SONAR 4 Producer Edition. Секреты мастерства

Cakewalk SONAR 4 Producer Edition. Секреты мастерства

Петелин Роман

96 грн
Купить Гибкие продажи. Как продавать в эпоху перемен

Гибкие продажи. Как продавать в эпоху перемен

Джил Конрат

342 грн
Купить PHP на примерах

PHP на примерах

Поляков А.К.

235 грн
Купить Три мушкетера

Три мушкетера

Александр Дюма

370 грн
Купить Столкновение цивилизаций

Столкновение цивилизаций

Сэмюэль П. Хантингтон

385 грн
Купить Приватний щоденник. Майдан. Війна

Приватний щоденник. Майдан. Війна

Мария Матиос

85 грн
Купить Видеостудия Premiere Pro 1,5 (+DVD).

Видеостудия Premiere Pro 1,5 (+DVD).

Розенберг Я.

26 грн
Купить Офис в стиле фанк. Манифест удаленной работы

Офис в стиле фанк. Манифест удаленной работы

Кали Ресслер, Джоди Томпсон

260 грн
Купить Быть или иметь? Психология культуры потребления

Быть или иметь? Психология культуры потребления

Тим Кассер

304 грн
Купить Для творческой и креативной

Для творческой и креативной

29 грн
Купить Маркетинг по любви. 70 способов заполучить сердце клиента навсегда

Маркетинг по любви. 70 способов заполучить сердце клиента навсегда

Андрей Пометун

355 грн
Купить Всё о шифрах и кодах: в мире математики и криптографии

Всё о шифрах и кодах: в мире математики и криптографии

Роман Душкин

235 грн
Купить Ты — богиня наслаждения. Секреты гармоничных отношений и незабываемых ночей

Ты — богиня наслаждения. Секреты гармоничных отношений и незабываемых ночей

Нина Морозова, Екатерина Лебедева

405 грн
Купить A Christmas Carol in Prose / Різдвяна пісня у прозі. Рівень «Intermediate»

A Christmas Carol in Prose / Різдвяна пісня у прозі. Рівень «Intermediate»

Чарльз Діккенс

35 грн
Купить Дикая природа России

Дикая природа России

Валерий Малеев

688 грн
Купить Vegan Life: счастье легким путем. Главный тренд XXI века

Vegan Life: счастье легким путем. Главный тренд XXI века

Дарья Ом

290 грн
Купить Практикум по арт-терапии. Шкатулка мастера

Практикум по арт-терапии. Шкатулка мастера

Елена Тарарина

231 грн

Книги из категории "Спорт, туризм и активный отдых"

Купить Журнал La Boussole. Херсон. Естетичний журнал про подорожі Україною. Vol 10

Журнал La Boussole. Херсон. Естетичний журнал про подорожі Україною. Vol 10

300 грн
Купить Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство

Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство

Нэнси Кларк

500 грн
Купить Крав-мага: система израильского рукопашного боя

Крав-мага: система израильского рукопашного боя

Бен Керен Гершон

440 грн
Купить Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче

Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче

Терри Лафлин, Джон Делвз

460 грн
Купить Сонет Андреевскому спуску

Сонет Андреевскому спуску

Дмитрий Шленский

126 грн
Купить Спортивная анатомия

Спортивная анатомия

Герке Торстен

460 грн
Купить Антуан Гризманн: становление французского маэстро

Антуан Гризманн: становление французского маэстро

Лука Кайоли

275 грн
Купить Бегущий без сна. Откровения ультрамарафонца

Бегущий без сна. Откровения ультрамарафонца

Дин Карназес

420 грн
Купить Шанти практика: 60 дней тренировок, которые изменят жизнь навсегда (+DVD)

Шанти практика: 60 дней тренировок, которые изменят жизнь навсегда (+DVD)

Сергей Бадюк

510 грн
Купить Київ. Фотоальбом (рус., укр., англ., нем., франц.)

Київ. Фотоальбом (рус., укр., англ., нем., франц.)

Дерлеменко Євген

208 грн
Купить 438 дней в море. Удивительная история о победе человека над стихией

438 дней в море. Удивительная история о победе человека над стихией

Джонатан Франклин

125 грн
Купить Чемоданное настроение. Правила самостоятельных путешествий

Чемоданное настроение. Правила самостоятельных путешествий

Дарья Сиротина

468 грн
445 грн
Купить Экстремальная растяжка. Раздвигая границы возможного

Экстремальная растяжка. Раздвигая границы возможного

Эл Кавадло

Нет в наличии
Купить Шахматы мироздания. Ключи выхода из игры

Шахматы мироздания. Ключи выхода из игры

Роман Доля

190 грн
Купить Семь историй киевского метро

Семь историй киевского метро

Олег Тоцкий

216 грн
Купить Малые реки Киева и их исследователи

Малые реки Киева и их исследователи

Кирилл Степанец

130 грн
Купить Правила тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела

Правила тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела

Брюс Ли

490 грн
Купить Таллин. Путеводитель. Город в фокусе

Таллин. Путеводитель. Город в фокусе

Скотт Дайел, Рийна Сепп

97 грн
92 грн
Купить Эволюция Гвардиолы

Эволюция Гвардиолы

Марти Перарнау

265 грн
Купить Фредерик Кук на вершине континента. Возвращаем Мак-Кинли великому американцу

Фредерик Кук на вершине континента. Возвращаем Мак-Кинли великому американцу

Дмитрий Шпаро

413 грн
393 грн

Цитаты пользователей

Всего цитат
0

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

Отзывы

Отзывы
0 рецензий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.
Все права защищены © 2003-2019 Bookzone.com.ua              Условия использования | Политика конфиденциальности