Ваша корзина пустая
Большинство из нас работает более 48 часов в неделю. Пытаясь успеть больше за каждый день, мы получаем усталость и стресс: многие люди к концу дня не имеют сил ни на что, кроме ужина, интернета или ТВ и сна.
Эта книга покажет вам, как оставаться энергичным и продуктивным на протяжении 15–19 часов бодрствования в день. Ваши рабочие часы из загруженных и стрессовых превратятся в активные и продуктивные, а вечером вы найдете время на личные цели и амбиции, а не будете ложиться спать обессиленным, ожидая очередной тяжелый рабочий день. В книге есть и рекомендации по поводу сна: правильная подготовка к ночному отдыху и упражнения позволят вам просыпаться бодрым и готовым к новым свершениям.
Эта книга для всех, кто хочет добиваться большего на работе, успевая находить время на семью, отдых и спорт.
Цитаты из книгиКак победить стрессСуществует закон: то, на чем вы сосредоточены, усиливается. Концентрируясь на управлении стрессом, вы предпринимаете эффективные действия, и стресс уменьшается. Управление стрессом становится доминирующей концепцией, и ваша жизнь начинает строиться вокруг нее.
Спорт — наше всёРегулярные занятия спортом обеспечивают более высокий уровень энергии. Я рекомендую сочетать кардиотренировки, силовую нагрузку и растяжку (йога или любые другие упражнения).
Адреналин и кортизолНеиспользованные адреналин и кортизол приводят к напряжению и появлению болей в мышцах. Кроме того, эти гормоны оказывают негативное влияние на качество сна, что не позволяет организму восстанавливаться.
Как расслабиться?Если вы ворочаетесь с боку на бок и не можете заснуть, это верный признак того, что у вас накопилось напряжение. Хороший способ снять напряжение — сделать простую растяжку или выполнить несколько упражнений йоги.
Продуктивная работаПоддерживайте порядок на рабочем столе: так вы всегда будете знать, что где находится. Используйте календарь. Регулярно делайте перерывы. Предусмотрите в течение дня периоды, в которые вы сможете восстановить силы и переключиться на другую деятельность.
Избавьтесь от списков делВыписав на бумагу все, что нужно сделать, вы освободите голову, но проблема в том, что в вашем списке дела не будут ограничены конкретными сроками и, как следствие, вы не будете знать, когда сможете их выполнить.
Самоучитель английского языка
Анастасия Петрова
Сказки (иллюстр. А. Ломаева)
Ханс Кристиан Андерсен
Мир, полный демонов: Наука — как свеча во тьме
Карл Эдвард Саган
Тіло. Інструкція з використання
Білл Брайсон
Шантарам (черное оформление)
Грегори Дэвид Робертс
Алгоритмы для чайников
Джон Поль Мюллер, Лука Массарон
Язык программирования C# 7 и платформы .NET и .NET Core, том 2
Эндрю Троелсен, Филипп Джепикс
Олівці кольорові двосторонні, 12 шт. Kite «Геометрія»
Решение проблемы инноваций в бизнесе. Как создать растущий бизнес и успешно поддерживать его рост
Клайтон М. Кристенсен
Ми - це наш мозок
Дік Свааб
Ліки від кохання та інші оповіді психотерапевта
Ирвин Ялом
Занимательная физика
Яков Перельман
Windows 10. Настройка, использование, восстановление
Матвеев М.Д., Финкова М.А.
Мечта гурмана. Маленькая книга
Лофтус
Memoirs of a Geisha = Мемуары гейши: книга для чтения на англ.яз
Артур Голден
Великое разделение. Неравенство в обществе, или что делать оставшимся 99% населения?
Джозеф Стиглиц
Современная электросеть. Новые технические решения. Книга + видеокурс на DVD
М. Штерн
Закладка Work Dream Never
Облачный атлас
Дэвид Митчелл
Основы радиоэлектроники для чайников
Кэтлин Шамие
Двадцать тысяч лье под водой (иллюстр. З. Буриана)
Жюль Верн
От скетчей к акварельному рисунку. Как улучшить технику выполнения эскизов и создать свою первую настоящую картину
Венди Джелберт
Як бути класним татом
Влад Головин
КОМПАС- 3D на примерах: для студентов, инженеров и не только…
Корнеев А.В.
Новый скептицизм. Исследование и надежное знание
Пол Куртц
Кінезітерапія на щодень. 365 порад доктора Бубновського
Сергій Бубновський
Когнитивно-поведенческая терапия для подростков. Рабочая тетрадь. Навыки и упражнения для управления настроением, повышения самооценки и совлада
Рейчел Хатт
Думай и богатей
Наполеон Хилл
Руководство астронавта по жизни на Земле. Чему научили меня 4000 часов на орбите
Кристофер Хэдфилд
Життя Галілея
Бертольд Брехт
Python для программирования криптовалют
Джимми Сонг
Киев-New York. Лебединая
Ирина Тетера
Гра-запам’ятайка. Рахуємо граючи ( 20 ламінованих карток )
Як, звідки і чому?
Французские дети не плюются едой. Секреты воспитания из Парижа
Памела Друкерман
Сорока-білобока . Серія Оченята
Алгоритмы: вводный курс
Томас Х. Кормен
Принц и нищий
Марк Твен
Маруся
Василь Шкляр
Формирование навыков совладания со стрессом, тревогой и гневом у детей. Рабочая тетрадь
Джанин Халлоран
Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день
Дэниел Брауни
Плутанина посередині. Від стартапу - до успіху, як не схибити посеред шляху
Скотт Белскі
Адаптируйся: Как неудачи приводят к успеху
Тим Харфорд
Технологии. Используй их, чтобы реализовать свой потенциал
Джеральд Линч
Тренажер памяти: Как развить память за 40 дней
Гарет Мур
Самурай без меча
Китами Масао
Момент истины. Почему мы ошибаемся, когда все поставлено на карту, и что с этим делать?
Сайен Бейлок
Просто космос. Практикум із Agile-життя, сповненого сенсу й енергії
Катерина Ленгольд
Добродетель эгоизма (Покет)
Айн Рэнд
Ежедневник: Метод Глеба Архангельского (классический датированный 2016)
Глеб Архангельский
Максимальный заряд. Как наполнить энергией профессиональную и личную жизнь
Том Рат
Больше чем бизнес. Как построить компанию, попасть в тюрьму, выбраться из нее и открыть новое дело
Олег Бармин, Лада Мазохина
Накопительный эффект. От поступка — к привычке, от привычки — к выдающимся результатам
Даррен Харди
Мечтай, создавай, изменяй! Как молодые предприниматели меняют мир и зарабатывают состояния
Сара Лейси
Погодите, как вы сказали? И другие вопросы жизненной важности
Джеймс Райан
Хаос. Как беспорядок меняет нашу жизнь к лучшему
Гендерный мозг. Современная нейробиология развенчивает миф о женском мозге
Джина Рипон
Креативный вид. Как стремление к творчеству меняет мир
Дэвид Иглмен, Энтони Брандт
Суперработа, суперкарьера
Стивен Кови
Думай і багатій
Наполеон Гілл
Свобода внутреннего "Я". Внутренняя игра. Метод раскрытия собственного потенциала
Кристиан Майер
Оформите подписку и получайте специальные предложения на почту
